目录：
第一章：四式“心理操”帮你快速减压
第二章：女性最常见的五种心理疾病
第三章：专家支招 如何消除心理疲劳
城市生活的快节奏 ， 导致了人的心理压力越来越大 。如何改善情绪 ， 减轻心理压力大对人们产生的影响呢？下面小编给大家推荐几种心理减压法 。
四式“心理操”帮你快速减压
压力会影响人们的身心健康 ， 当了解我们自身承受的压力后 ， 应进一步学习如何减压的问题 ， 在这里介绍一种简单的四式“心理操” ， 全面消除紧张情绪、提高思维过程、快速减压 ， 从而提高工作效率 。
心理减压操第一式：静思卧养操
用一种你认为最舒适的体姿坐在高度适中的椅子上 ， 让家人缓缓地按摩你的肩 ， 颈部肌肉 。其间 ， 做均匀的深呼吸 ， 并轻微地转动头部 。注意此时你注意力必须全部集中到放松的感觉上来 ， 时间一般以十五分钟左右为宜 。可缓解工作时注意力不能很好地集中、思维凌乱等心理障碍 。
心理减压第二式：耳部按摩操
选择一种舒服的体姿平躺或静坐 ， 然后闭上双眼 ， 用拇指和食指夹住耳朵 。拇指在后 ， 食指在前 ， 自耳朵上部向下部来回轻轻捏揉 ， 约十分钟左右 ， 可改善记忆力减退的状况 。
心理减压第三式：提腿摸膝操
两脚开立与肩同宽 ， 先平抬左腿 ， 用右手摸左膝；再抬起右腿 ， 换左手摸右膝 ， 如此交叉反复练习3分钟 。然后改做平行练习 ， 即抬左腿 ， 以左手够左膝；再抬右腿 ， 以右手够右膝 ， 持续练习3分钟 。动作要舒缓、有韵律 ， 眼睛保持平视 ， 全身自然放松 ， 类似于做广播体操的“整理运动” 。由于大脑两半球对躯体功能实施对侧控制 ， 即右半球控制躯体左侧 ， 左半球监管躯体右侧 。该练习可以促进两半球协调工作的能力 ， 缓解单侧用脑过度所引发的身心疲劳症状 。
心理减压第四式：想像放松操
选择舒适的姿态让自己倚靠或平躺下来 ， 然后闭上双眼 ， 努力想像：自己正坐在或躺在一叶泊于港湾的小舟上 ， 小船随着湛蓝的海水泛起的轻波荡漾着 ， 天空中几朵浮云在自由地徜徉……你尽情地享用这一切 。总之 ， 怎么美怎么想 ， 练习时间每次约十分钟 。
女性最常见的五种心理疾病
调查显示 ， 女性心理疾病的发病率明显高于男性 ， 那么女性最常见的心理疾病有哪些呢？专家为大家分析了以下五种最常见的心理疾病 ， 女人们一定要小心提防啊！
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