目录：
第一章：每天你的心理“卸妆”吗
第二章：有气忍着还是发泄
第三章：消灭城市孤独症
上班化妆的同时你是不是也带上了面具？那么下班了你总该将面具拿掉了吧！如何给自己的心理卸妆呢？如何才能判断自己心里卸妆卸的干净还是不干净呢？
每天你的心理“卸妆”吗
化妆的女性，一般回家要做的第一件事就是卸妆，只是卸掉面部妆容的同时，你是否进行了“心理卸妆”呢？你是不是在丈夫面前还带着老板的“面具”？你是否明明动怒了却挂着一张笑脸对男友说“没事”，然后独自生着闷气睡觉呢？如果有类似的举动，那说明，你今天的心理卸妆卸得不干净 。
妆容一：“完美’’的面具
刘媛无论在哪家公司工作都有一个共同的感受——“累” 。在倾诉她的“累”时，“我总觉得昨天的一件事办得很不妥”、“我觉得领导好像对我的报告不满意”，这些句子出现的频率很高 。她特别怕得罪人，在与同事相处时小心翼翼 。有一天下班，她忘记了对前台的小女生说再见，晚上特意打电话向她道歉，说自己很没礼貌 。她经常担心自己说话会让别人觉得不满，在表达自己的意见时总是吞吞吐吐，她处处想做得“完美”，反而让同事觉得她虚伪 。
心理分析：
为自己戴上“完美”面具的人，会对他人的评价高度敏感 。他们希望自己在别人眼里是没有缺点的、最出色的 。同时他们对别人的要求也比较高，对别人的缺点也会很敏感，如果一个人的某一个行为令他们感到失望，他们会对这个人完全失去好感 。戴上完美面具的人，不仅让自己过得很累，也会让周围的人觉得不轻松 。
卸妆重点，
戴上“完美”面具的人会特别压抑自己的本性，本性长期不能出来透气会造成心理失衡 。所以这样的人在进行心理卸妆时要特别关注如何让自己放松，当人慢慢放松时，他(她)才会流露出比较自然和不被压抑的一面 。
要卸除完美的面具并非一下就能做到的事情，建议在“卸妆”的时候先从冥想开始，每天在睡前用10—15分钟放松地盘腿而坐，关照自己的内心，坚持一个月之后，下一步你可以尝试每周为自己安排一些新的、不擅长的项目 。比如你如果不擅长户外运动，那么可以加入户外活动组织去学习攀岩 。当你逐渐地、越来越多地开始认知到自己也有许多不擅长的地方，并且勇于探索它们时，你的本我就不会每天被“完美”的面具压抑了 。
妆容二：“强者”的面具
夏彤是一位精明强千的公司总经理，夫妻恩爱，孩子乖巧 。在外人看来，这个家庭很美满，但是只有夏彤自己清楚，近一年多的时间，她几乎每天都是晚上8点之后才离开办公室，工作成为她生活压力的主要来源 。回到家，她满脑子也全是工作的事儿 。她总觉得丈夫“干扰”了她的工作，她需要独处的空间 。而实际上，她的丈夫多数时候都只在晚上9点之后才能见到她，又怎么会干扰到她的工作？
推荐阅读
- 打造职场健康心理 让你甩掉寡趣抑郁情结
- 圣诞约会看电影 重4点让你们爱情甜蜜升温
- 十招打造平衡心理
- 12种心思 让你的境遇一败涂地
- 如何跟你的老东家处理好关系
- 6个小妙招让你收获好心情
- 好男人 首先要有颗爱你的心
- 九种情绪最易让人生病 懂发泄的人更健康
- 心理减压 让你重拾自信
- 3步让你面试不结巴