在工作中 ， 你是否因为精力过于集中或所要处理的事情过多而感到压力很大 ， 这个时候 ， 你就需要放松了 ， 怎样合理地减压？放松应该有哪些方法？ 白领放松不用刻意去做 ， 有些健康小常识很简单 ， 比如饭后靠墙站站 。
饭后靠墙站站
吃完饭就坐下很容易生出小肚腩 ， 饭后靠墙站站就能较为有效地预防 。饭后一小时靠墙而立 ， 后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟贴着墙 ， 并收紧腹部 ， 这样做可改善身体的线条感 ， 使整体姿态更挺拔 。但要记得循序渐进 ， 刚开始站2分钟 ， 慢慢可以延长到半小时 。
另外 ， 每天回家后 ， 看电视的时候也可以选择靠着墙站着看 ， 这样可以借助身体与墙相互间的压力帮助 脊柱 伸直、舒展开来 。而且这样站着看一会 儿 感觉到累之后还能找些其他事情做做 ， 比如在客厅里走走 ， 如果吃完饭就坐到沙发里看起电视来 ， 很容易就看上很长时间也舍不得放下遥控器 。
脚踩小木棒
人的脚底存在着各个脏器的反射区 ， 按摩 和刺激相应反射区 ， 可以促进局部 血液 循环 。不仅可以减掉多余脂肪 ， 还可以达到淋巴排毒调节 内 分泌的作用 。
下班回到家后 ， 脱掉鞋子坐好 ， 脚踩在擀面杖或者其他小木棒上 ， 相互摩擦 ， 使血液循环通畅 ， 待脚部感到温暖 ， 便可加强体内排毒燃脂功效 ， 还有助于睡眠 。一般只要用力摩擦约2分钟即可 。
休息的时间也很重要 ， 当人们感到压力和工作量很大的时候 ， 他们没有时间获得好的休息 ， 专家表示这时还是继续工作比较好 。
【饭后靠墙站 白领轻松减压力】还有一种放松方式是喝咖啡 ， 这种放松方法的效果不是特别明显 ， 虽然咖啡因能加速脑部与身体其它部分的运转 ， 但未必能让认知能力得到提升 。
在额外的调查中 ， 喝咖啡之后反而感觉压力更大 ， 发现喝下比平常量更多的咖啡的人员工作效率反而降低 。
所以 ， 不要总是和咖啡 ， 研究表明 ， 过多的咖啡因摄入量会让你的压力比饮用咖啡前更大 。在你喝咖啡前最好先考虑一下 ， 自己已经有多疲倦了 。
还有一种方法就是在工作的间隙适当地做一些运动 ， 比如拉伸操等一些简单的小运动 ， 可以使你很快放松并回复活力 。
此外 ， 可以通过调整呼吸来调节自己的情绪 ， 达到放松的目的 。
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