|专为厨房新手打造的减脂餐，营养均衡做法方便，爱吃肉妹子的福音
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每隔一段时间 ， 就有妹子私信说多出点减脂餐的菜谱 ， 大概现在离夏天更近了 ， 所以迫切需要减脂的妹子们更多了 ， 但是关注我时间长的吃货都知道我 ， 减脂餐一定要做得好吃 ， 做纯水煮 ， 绝对是无法接受的 ， 今天分享的减脂餐也是新手级别的 ， 爱吃肉的妹子 ， 这一期又是你们的福音 ， 让我们在吃肉中掉秤吧 。
【减脂木须肉】
主要食材：里脊肉 ， 黄瓜 ， 胡萝卜 ， 黑木耳 ， 鸡蛋 ， 生抽 ， 蚝油 ， 淀粉 ， 不要小看这个菜 ， 平平无奇组合在一起 ， 太好吃了 ， 并且只用了2种调料品 ， 对减脂要求高的妹子 ， 可以减少到只有生抽即可 。
【具体做法】
1、腌制 ， 里脊肉切成薄片 ， 加入1勺生抽 ， 1勺料酒 ， 半勺淀粉 ， 抓匀了腌制5分钟以上 。
2、鸡蛋打散成鸡蛋液 ， 全程小火慢煎 ， 煎定型后的鸡蛋不要搅成小块 。
3、同样小火慢煎里脊肉片 ， 煎至2面定型之后 ， 盛出备用 。
3、调制酱汁 ， 2勺生抽 ， 1勺蚝油 ， 1勺淀粉 ， 3勺清水 ， 搅散均匀备用 。
4、把胡萝卜和黄瓜切成菱形片 ， 起锅烧油 ， 先下入胡萝卜木耳炒至断生 ， 然后加入鸡蛋和肉片 ， 这个时候可以把鸡蛋炒断成小块了 ， 最后放入黄瓜进去炒 。
5、倒入调好的酱汁 ， 翻炒一轮 ， 如果这个时候黄瓜还没炒软 ， 可以盖盖子焖2分钟 ， 要保留爽脆的口感 ， 黄瓜就一定不能炒太熟 ， 否则口感和味道都会打折扣 。
【|专为厨房新手打造的减脂餐，营养均衡做法方便，爱吃肉妹子的福音】小贴士：同样的做法可以用作牛里脊 ， 和鸡胸鸡腿肉 ， 配菜方面可以加些菌类 ， 西兰花 ， 和一些豆制品 ， 如果把这个菜作为主要减脂菜单 ， 那配菜只要多更新和多种菜的匹配 ， 达到营养均衡的目的就行 ， 可以说 ， 学会这种做法 ， 就等于学会一个减脂餐的万能搭配 ， 新手最需要这个了 。
创作不易 ， 如果今天的内容对大家有帮助的话 ， 希望大家高抬贵手帮忙关注点赞加分享哦 ， 赠人玫瑰手有余香 ， 大家有想吃的美食也欢迎在评论区里留言告诉我 。
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