无论如何 ， 这都比毫无计划地呆坐在办公桌前 ， 偷偷听着同事们的交流；或者干脆抛下工作加入他们要好得多 。
这就是自我观察的力量 。
弗洛伊德认为 ， 自我观察就是一次“均匀地分配注意力的行动” 。
2、心理暗示
一旦意识到自己已经脱离注意力专区 ， 深呼吸的同时给自己心理暗示也可以改变你此时的状态 。
例如深呼吸的同时在心底里和自己对话：
“你现在注意力在线吗？”
“不在 。 ”
“那你是注意力不集中呢？还是注意力太过集中？”
“我注意力不集中吧？”
“那放松自己 ， 想象一件让你感觉美好的事情 ， 然后告诉自己 ， 你要把注意力回到当下了 。 ”
通过两到三次类似心理暗示的自我对话 ， 你就能将你的注意力调整回来 。
西班牙哲学家奥德嘉·嘉塞说过：
“告诉我你关注的地方 ， 我会告诉你你是谁 。 ”
你可以问问自己 ， 你现在是谁？将来想成为谁？
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