2.富合维生素B、C的食物
维生素C'可以活化微血管壁，使头发能够顺利地吸收血液中的营养，而维生素B则具有促进头发生长，使头发至现自然光泽的功效 。平常多食用如麦芽等富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，对头发恢复健康亮择有事半功倍的效果 。
3.豆制品
蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择 。
4.胶质食物
合有胶质的食物不仅对皮肤有好处，还可以增加头发的韧度，使头发看起来更加浓密 。
5.预防秃发的食物
取黑立500克，水1升，然后用文火一起熬煮，以水熬尽、豆粒泡涨为度，取出后放在器皿上晾干，开撒少许细盐，存于瓷瓶内 。每天66克，一日两次，用温开水送下 。对早秃、斑秃、脂溢性脱发、产后脱发、病后脱发等，均有较好的治疗作用 。
6.延缓头发衰老的食物
取牛舌头100克，加水适量一起用文火煮2小时，使牛含随中的类教蛋白和骨肢原溶解在农汁中，然后过滤浓汁，去除舌头，凉后置于瓷瓶中沉淀 。沉淀后的最底一层教性物质，就是能延缓头发衰老的食品 。每天作位料进食，具有健发强身之功效，能有效延缓头发衰老 。
头发少怎么办
1、选用轻盈型洗发水并注意吹风机的使用技巧
头发梳顺，先将头发晾八成干，再用吹风机从发根向发尾吹顺，再从头发由里向外吹，头发可以分批，着重吹发根，让其立起并有较强的支撑力 。
2、选用防脱洗发水
本来就稀少的头发再继续脱发，就真的要步入“秃子”行列了，所以防脱洗发水能够保证秀发健康，尽量减少脱发 。同时也可以选用一些温和的有乌发作用的洗发水，会让秀发更显健康浓密 。
3、温水洗发
这是应该具备护发常识，然而很多人会图方便，或者夏天太热喜欢用冷水洗发，这些行为都是对秀发有百害无一利的 。
4、加强梳头发频率或者头皮按摩
早晚梳发就能达到护发的目的，毛囊得到按摩，秀发会长得会快更加浓密 。
5、头发不宜留的过长
越是稀薄的头发就越不是很留长发，越长越是有垂坠感反而显得更少，建议采用空气烫发或者富有层次的纹理烫发，在造型时，着重对发根造型，增加轻盈感和蓬松感，让头发显得更多 。
6、使用蓬松粉
在市面流行一种造型品，而且使用比较方便，可以使用，但是可能会让头皮不能很好地呼吸，所以不建议经常使用 。
7、剪齐发尾
这是一个小技巧，卷发会比直发看上去更蓬松，如果是中发 。剪齐发尾会让头发看起来更有丰盈感，此外，法定一定要做蓬松 。
推荐阅读
- 夏天掉头发多少正常
- 产后掉头发多少正常
- 夏季洗头掉多多少正常
- 洗头时大量掉头发怎么治疗
- 夏天头发出油怎么办？
- 头顶头发毛糙怎么办
- 经期头发油怎么办？
- 掉头发预示哪些疾病？
- 头发油腻的原因是什么
- 月经期乳头发痒怎么办？