目录：
第一章：生活保健 必知科学养胃“时间表”
第二章：养胃牢记十禁忌
第三章：冬季进补先养胃 推荐4款热汤暖胃驱寒
上个星期北京23岁女白领因胃溃疡去世的消息相信大家都有所耳闻，现代白领饮食不正常造成的胃部不适应该如何调理呢？最科学的养胃时间表是什么样的呢？
生活保健 必知科学养胃“时间表”
其实提到胃的问题，基本上人人都会有一箩筐的胃疼经历 。尽管许多人的胃疼就是一般性胃炎，但最后发展成胃癌的亦不在少数 。胃溃疡、萎缩性胃炎、胃息肉等某些慢性胃病目前已被公认为癌前期病变 。这就提醒有胃病家族史、又反复出现胃痛症状的人，一定要提高警惕 。避免悲剧再次发生……以下五个信号预警胃癌一定要牢记：
1.上腹部疼痛：此为胃癌最常见的症状 。开始为间歇性的隐隐作痛，常常诊断为胃炎或溃疡病等 。
2.上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感 。可以暂时缓解，反复出现 。
3.食欲减退、嗳气等消化不良症状：表现为食后饱胀感并主动限制饮食，常常伴有反复嗳气 。
4.黑便或大便潜血阳性：如果在没有进食血豆腐，吃铋剂等药物的情况下出现了大便发黑，就应尽早来医院检查 。
5.乏力、消瘦及贫血：这是另一组常见而又不特异的胃癌症状 。病人常常因食欲减退，消化道失血而出现疲乏软弱等表现 。
在胃疼、胃区不适或消化道不适的时候，应该及时去医院消化科做胃镜或实验室检查，搞清病因 。在疾病发作之前，做好预防工作是最“高明”的人……
经验总结：科学养胃“时间表”
7：00晨起喝杯温开水
晨起喝水可促进血液循环，防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好，不应加盐 。便秘的人，喝蜂蜜水也是不错的选择 。
8：00早餐吃热食
很多人对午餐和晚餐很重视，却对早餐要求不高 。调查表明，不吃早餐引发肝胆疾病的概率为11.7%，引发胃病的概率高达36% 。一份营养均衡的早餐中应包含谷类、奶类及其制品、肉类、豆制品以及水果与蔬菜等几大类食物 。
12：00午饭前喝汤
在食物比较干而唾液分泌不足的情况下，适量的汤水有益于消化和吸收 。汤水会稀释唾液和胃液，但它对肠道消化液的影响很小 。注意不要将饭和汤一起吞下去，饭没有经过充分咀嚼，容易消化不良 。
19：00晚餐后站立助消化
容易泛酸水或胃有灼热感的人，尽量不要饭后躺着、坐下，否则容易反流到食道，使症状加剧 。用餐半小时以内不要做剧烈运动 。因餐后血液会流向胃部并刺激胃酸分泌帮助消化，做剧烈运动，易致消化不良 。
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