此外，做到吃饭定食定量，不暴饮暴食，不酗酒，注意饮食卫生等，对保持肠道年轻也很重要 。否则，必将导致的疲劳，客观上帮了有害菌的忙，累及全身健康与寿命 。有资料为证，它们的寿命明显增加，减少75%的葡萄糖摄入，能延长其25%的寿命 。
其二是选择喜爱的项目，并持之以恒地参加锻炼，并常做俯卧撑、揉腹等，有利于增强腹肌，促进肠道蠕动，加速排出粪便，使肠道内菌群保持平衡，防止肠道老化 。
其三是要有愉悦的情绪 。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危 。诸如过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，皆可导致肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡 。因此，要学会调控和驾驭自己的情绪，保持一颗淡泊宁静的平常心，对维护肠道内环境稳定大有裨益 。
其四是严防肠病临身 。一年四季特别是夏节，诸如肠炎、痢疾、食物中毒等都会赶来凑热闹，而肠病无疑是肠道健康的头号杀手 。
紧随其后的当数抗生素 。这类药物又可分为两类，一类导致肠道菌群失调而引起伪膜性肠炎，以广谱类抗生素为最，如林可霉素、克林霉素、四环素、头孢菌素、阿莫西林、利福平等；另一类可诱发出血性结肠炎，以氨苄西林、双氯西林、红霉素、麦迪霉素等为代表，通过致敏反应引发肠黏膜出血 。
此外，地塞米松等激素类药物，利血平、降压灵、胍乙定等降血压药物，甲苯磺丁脲等降血糖药，或者抑制蛋白质的合成，或者抑制细胞增殖与上皮修复，或者直接刺激黏膜而损伤肠道 。故生病吃药要请医生处方，医生会根据你的病情选择疗效好而副作用最小的药物，尽量趋利避害 。自己去药店购药要主动接受医生的指导，不要仅凭药品说明书而擅自行事 。
其六是借助于某些保健食品，如食用乳酸菌等有益菌，直接将其吃进去，是快速的改善肠道功能的办法 。另外就是食用大豆低聚糖等营养肠道营养品 。它们不会被分解吸收，也极少被其他细菌所利用，几乎能全身到达“岗位”——肠道，从而促进双歧杆菌生长 。
【健康从肠道开始 肠道年龄事关人的寿夭】总结：综上所述，如果想让你的肠道“永葆年轻”，那么你就要照着小编推荐的那些保健方法去做，让肠道年轻了，身体也更加健康了哦 。（文章原载于《养生月刊》，刊号：2012/02第三十三卷第二期，作者：杨峰，版权归作者所有；转载目的在于传递更多信息，并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
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