目录：
第一章：健康从肠道开始 肠道年龄事关人的寿夭
第二章：让肠道“永葆青春”秘诀
第三章：肠道保健六大策略
人体的肠道年轻与否关系到人的身体健康状况，有些人肠道老化的快，他的身体状况就非常的差，体弱多病、早衰等 。那么如何让我们的肠道老化的慢点呢？肠道保养有哪些方法？下面小编详细的讲解一下关于肠道年龄与我们身体健康的关系，并且给大家推荐一些肠道保健方法 。
健康从肠道开始 肠道年龄事关人的寿夭
人除了生理年龄、实际年龄、心理年龄外，还有至关重要的肠道年龄 。有些人之所以体弱多病、早衰，与肠道老化密切相关 。
是谁掌管着肠道年龄
2010年3月4日英国《自然》杂志上发表名为“人类肠道宏基岗组计划”的研究论文指出，人的肠道内“居住”着1000—1150种细菌，平均每个人体内约含有160种优势菌种，这些细菌整体拥有330万个基因，约是人体自身2万个基因的150倍 。
正是这些种类繁多的菌群之间相互依存、相互制约，共生共荣，处于相对平衡状态，构成体内最大的微生态环境，就像湿地上厚厚的“植被”一样涵养着人体内的“水土”，成为保护人体健康的忠诚“卫士”，抵御疾病侵袭的天然屏障 。如双歧杆菌能调整肠道菌群，维护微生态平衡，防范肠道功能紊乱，及时清理肠道垃圾，抑制、抵御病菌对有机体的侵袭，加强营养吸收，清除衰老因子，是人体内的“清道夫” 。
它可分泌各种酶，帮助人体从肠道中吸收铁、钙和维生素，并参与B族维生素、维生素C和E的产生与合成，满足人体需要；还能刺激免疫系统，促进免疫抗体的产生，增强免疫细胞活力，起到防治肠道传染病和癌症作用；并能抑制肠道细菌产氨，使血氨降低，还可抑制类杆菌和腐败菌，减少氧自由基能产生，保护细胞健康 。乳杆菌类细菌能帮助人体合成B族维生索、维生素K、叶酸等以及食物中没有而人体又必需的维生素 。很多肠内菌对人体是有益的 。
于是，科学家提出了“肠道年龄”的新概念 。所谓肠道年龄，实际上就是随着生理年龄的增长，肠道内菌群分布变化的阶段反映，大多数人长到10岁时，双歧杆菌就开始锐减，到成年时期，双歧杆菌所占的比例从400逐渐下降到100左右，肠道也开始老化；60岁后，只剩1%~5%；至临终前几乎完全消失，接近于零 。因此，将测定肠道内双歧杆菌的数量作为判断肠道年龄的一个重要指标，并成为一种反映体质状况的健康数据 。
肠道老化有何危害
须知，肠道不是铜墙铁壁，也莫认为肠道有了像双歧杆菌等有益菌群就可以高枕无忧了 。如果不注意自我养生保健，如作息无规律、不爱锻炼、饥饱无度、喜吃膏粱厚昧，沾染吸烟、吸毒、酗酒等陋习，乱用药物，过重的精神压力等，种种不良的生活方式，影响到肠道正常运作，导致微生态环境失衡，“植被”退化而导致肠道提前老化 。
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