人的七情六欲与日升月落一样，在一昼夜之间，人的机体能力也是不断变化循环的 。日前，为了健康养生的需要，许多养生专家开始研究人到底什么时间吃饭好，什么时间睡觉好，什么时间刷牙好等等等等 。这一些都是我们最关心的，今天口腔、营养、睡眠、运动等学科专家联合告诉大家几条人体的最佳黄金时间 。希望朋友们记住，一定会对你的养生保健有很大的帮助 。
⒈刷牙的最佳时间：
饭后3分钟 。因为这时口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀牙釉质，使牙齿受到损害 。
⒉饮茶的最佳时间：
用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上喝热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
⒊喝牛奶的最佳时间：
睡前 。中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶还有催眠作用 。
⒋吃水果的最佳时间：
饭前1小时 。水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
⒌晒太阳的最佳时间：
上午8—10时和下午4—7时 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
⒍美容的最佳时间：
睡前 。皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
⒎散步的最佳时间：
饭后45分钟—60分钟 。以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。
⒏洗澡的最佳时间：
睡前 。每晚睡觉前来一个温水浴（35℃—45℃），能使全身肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮你安然入睡 。
⒐午睡最好从13点开始：
这时人体感觉已下降，很容易入睡；晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10.锻炼的最佳时间：
【养生不能错过的10个黄金时间】傍晚 。人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
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