人体有八大系统，其中消化系统是维持我们日常的需要能量 。而肠胃是人体消化系统的一部分，因此，肠胃对人体健康非常重要 。但是，很多女性为了减肥，采取了节食的方法，这样子是很容易得肠胃疾病 。那么，女性肠胃不好该怎么调理呢？接下来，就由小编来为大家介绍一下用什么来调理肠胃吧 。
1、补充益生菌
益生菌有着维持肠道健康的作用，而我们可以从日常饮食补充益生菌，帮助维持肠道健康，改善肠道环境，抑制有害菌的生长 。常见的含有益生菌的食物包括了酸奶、奶酪、泡菜、纳豆、腐乳等 。多吃富含低聚糖的食物可以刺激益生菌的增长，包括香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱、芦笋等 。
2、多摄取膳食纤维
人体每天摄取20~25克膳食纤维可以降低食道癌、胃癌的风险，其可以清扫肠道，调整肠道菌群环境，有效的缓解便秘 。蔬菜、水果中含有水溶性纤维较多 。五谷杂粮等食物中含有的非水溶性纤维较多，可以刺激肠壁的蠕动，缩短食物在大肠中滞留的时间，减少有害物质的吸收 。
3、吃饭慢点
吃饭不宜太快，应该慢慢进食，吃得太快容易导致体内积食，增加肠胃的负担，减缓肠道的蠕动速度，另外食物中的维生素、矿物质、氨基酸等物质也无法得到有效的充分吸收，造成营养大量的流失 。
【女人脾胃不好怎么调理比较好？】以上就是一些关于调理肠胃的要点了 。如果有肠胃不好的女性朋友们可以看一看，尝试着使用这些方法 。当然，除此之外，大家平时也要有一个良好的生活习惯 。在寒冷的时候也要注意保暖，防止因受凉而引起肠胃出现问题 。
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