夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，很多人在此时忽略了身体健康 。夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，想要安全健康度过夏季，一定要在日常生活的各个方面多加注意 。
夏季养生必备小常识
今年的夏天姗姗来迟，但近日的高温天气还是让市民领略到了夏季的威力 。
夏季是一年中最热的季节，人体新陈代谢非常旺盛，很多人在此时忽略了身体健康 。
夏季里，人体阳气外发，伏阴在内，养生专家提示，想要安全健康度过夏季，一定要在日常生活的各个方面多加注意 。
宜食清淡 多吃瓜类
由于东北人吃东西经常希望味道重有口感，因此许多咸、辣食物很受欢迎 。不过，夏季里人的胃酸分泌减少，加之饮水较多，冲淡胃酸，导致机体消化功能较弱 。
养生专家刘景春表示，夏季应该避免使用过多辛辣的食物，因为夏季里阳气盛，过多辛辣食物会助阳出现内热盛 。另外，油腻、煎炸类食品也尽量少吃 。应多食用清淡的食物，水果、蔬菜必不可少，最好多吃一些瓜类食品，包括西瓜、香瓜、西兰瓜、黄瓜、冬瓜等 。
中午睡一小时
夏季昼长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗较大，容易产生疲劳，也容易犯困 。因此，保证充足的睡眠非常重要 。
【夏季养生必备小常识】刘景春建议，夏季里天气炎热，很多人晚上睡不好觉，因此用午睡来补充有益于身体健康，可以保持充足的精力，建议人们每天用一个小时左右的时间进行午睡 。当然，午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，也应注意免受风寒 。
运动后别马上吃冷饮
夏季天气炎热，很多人运动后就都觉得浑身出汗难受，于是急忙大量喝冷饮或者吃冰棍，觉得这样非常“爽”，可以有效解暑 。
其实这样对身体伤害非常大，不仅容易产生急性腹泻，而且对身体的肺部、肝脏等都有损害 。
刘景春指出，人体在运动之后，气血沸腾，肺、肝脏等功能处于活跃状态，而马上受凉之后，很容易对这些脏器进行伤害，也会损伤人体的阳气 。中医学有“形寒饮冷伤肺”的说法，说的就是这个道理 。
因此，人们在运动之后，须过渡到平稳状态再进行饮用冷饮，最好也不要过凉 。虚寒体质的人最好少吃冷饮，容易造成胃痛等疾病 。而经期的女性如果吃冷饮可能引发痛经或者经期延后等症状 。
夏季保持身心愉悦
夏季里，人们大多感觉到情绪烦躁、心神不宁、睡眠不好等，因此容易产生心神受伤 。在中医的养生理论中，早就有“夏季宜养心”的说法 。
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