经常说梦话 ， 可能是神经衰弱的表现 ， 神经衰弱的发生主要与长期高压力的生活有关 ， 所以平时最好适当调整生活节奏 ， 缓解心理压力 ， 补充营养 。
旅游或长距离散步 ， 有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制过程 ， 能有效防治神经衰弱 。
中医养生认为：
引起做噩梦的原因通常是由于阴虚火旺 ， 所谓阴虚指的是肾阴虚 ， 火旺是心火旺肾阴不足 ， 就会导致心火旺盛 ， 而产生噩梦、失眠、心慌、头晕的症状 ， 有的还会有腰酸的表现 。
平时要注意补肾阴 ， 可以长期服用杞菊地黄丸 。因为肾阴不足 ， 还要特别注意劳逸结合 ， 不要过度疲劳 。饮食清淡 ， 少吃辛辣上火的食物 ， 多吃百合、莲子等化火食品 。
打鼾
正常情况下 ， 打鼾大多是身体疲劳引起的 。在极度疲劳的状态下进入睡眠 ， 人就会无意识地用口呼吸 ， 从而吸入更多的氧气 ， 消除疲劳 ， 这就会使软腭等部分软组织加剧震动 ， 引起鼾声大作 。
还有不少人睡觉习惯性地躺着或者是趴着 ， 这样睡觉姿势不利用肺部活动 ， 极容易造成打鼾 。有人以为 ， 打鼾就是睡得香、身体好的表现 。其实不然 ， 经常打鼾也可能是疾病信号 。
如果鼾声忽高忽低 ， 间歇数十秒到数分钟无声无息 ， 就很可能是患了呼吸暂停综合征的表现 ， 简单地说 ， 这是一种由于鼾声引起呼吸暂停疾病 ， 出现这类情况应及时去医院呼吸科就诊 。
打鼾还会使大脑和血液长时间处于缺氧、低血压状态 ， 神经系统会自我调节 ， 以维持血压正常 ， 长此以往可能会引起高血压和心脑血管疾病 。
如果上呼吸道的某些部位发生病变或畸形 ， 也会造成呼吸道狭窄 ， 造成打鼾 。因此 ， 经常打鼾者应注意是否有呼吸道疾病 ， 例如腭扁桃体肥大、鼻窦炎、过敏性鼻炎、口腔炎、咽炎等 。
有研究显示 ， 肥胖者打鼾的几率比普通人高出多倍 。这是由于肥胖者的呼吸道周围被脂肪填塞 ， 导致呼吸不顺畅所致 。
【对策】
有养生专家指出 ， 如果是由于个人习惯或者心理造成的打鼾 ， 患者可以通过自我治疗来避免打鼾 ， 但是如果是由其他疾病造成的打鼾 ， 患者一定要及时到医院进 行治疗 ， 否则后果更加严重 。爱打鼾者 ， 平时可通过以下方法缓解打鼾的症状：
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