洗澡是放松身心，消除疲劳的好方法 。事实上，洗澡也可以养生 。今天小编为大家列举三种可以养生强身消疲劳的洗澡方式给大家，让大家可以通过每天洗澡拥有强健的身体 。
热水浴——消除机体疲劳
案例：日本人把洗热水澡称作“汤浴”，也叫“泡汤”，常常阖家老小一起“泡” 。置身洗浴池中，身后40℃的水由石槽中汩汩注入，身心的疲惫顿消 。
点评：疲劳跟人体血液中乳酸的浓度有一定关系，洗温水浴可以加快新陈代谢，提高机体分解乳酸的速度，消除疲劳 。泡澡20分钟相当于慢跑500米，因此，洗澡也有健身的功效 。
但温水浴水温不是越高越好，否则出汗过多易导致虚脱，应控制水温在38℃左右 。
冷水浴——增强抗寒能力
案例：毛泽东的老师徐特立先生历经人生沧桑，却仍享92岁的高寿，其中冷水浴功不可没，被其称为“革命者的战斗” 。徐老起床后先用冷水擦头面，再擦颈、胸背部，每次擦到皮肤发红发热为止 。不论是春、夏、秋和严冬腊月，从不改变 。
点评：冷水浴可提高人体抗寒能力，锻炼血管弹性，是一个“血管体操” 。需要提醒的是，冷水浴有一个适应过程，如果一直洗热水澡，突然洗冷水澡，不仅无益反而会得病 。
热冷水浴——保持血管弹性
案例：马寅初先生是我国着名的人口学家、教育学家和经济学家，原北京大学名誉校长，也是活到了101岁的老寿星 。早年在美国求学时体质孱弱，后来有幸结识了一位93岁但仍鹤发童颜的医生 。这位医生告诉他，自己健体强身的秘诀：热冷水浴 。先洗一刻钟的热水澡，让周身经络通畅，然后擦干身体，休息数分钟，再迅速进行几分钟的冷水浴 。自从应用这种锻炼方法，马寅初身体一直非常健康，连感冒都很少得 。
点评：冷热水浴可使血管一张一弛，热胀冷缩，保持血管弹性，这对维持血压正常，防止发生心血管疾病，很有好处 。
小贴士：
1、在沐浴前后，应当适量饮水，这样可以促进体液循环，排除体内的毒素 。
2、沐浴时水温不宜过高，泡浴水温最好维持在40摄氏度上下，单次入浴时间控制在15分钟为佳 。最好别超过20分钟，时间过长容易使皮肤皱缩、干燥，老年人尤其需要注意 。
3、最佳的沐浴时间一般在下午3点到晚上9点之间，更有利于肌肤的放松和调整 。
4、使用磨砂沐浴产品可以帮助去除皮肤上的死皮，不过力气不要太大，此类产品也不宜每日使用，每周2～3次足矣 。
【养生小常识 这三种洗澡方式养生可消疲劳】5、沐浴后的保养也是非常重要的，沐浴乳可以帮助锁定身体的水分，令肌肤更加有光彩 。
推荐阅读
- 早餐7点后 141条不得不知的养生健康常识
- 胆子小的人该补肾了
- 冬季必知生活常识
- 养生并非老年人的专利
- 养生常识 健康食品这样会“煮”出毒来
- 养生有道 寿命自己来做主
- 求跟仙界修仙差不多的小说
- 春季养生小常识 备好五＂养＂护阳防疾病
- 夏季饮食养生小决窍和生活小常识
- 春季养生小常识 11种情况下千万别吃辣椒