有没有最省事的养生方式？不吃不动 ， 闭上眼睛 ， 一觉醒来就能达到养生效果 ， 相信这对于怕麻烦的都市人非常吸引 。其实 ， 人的一生有1/3在睡眠中度过 ， 正确的睡眠方式与良好的睡眠状态 ， 与养生关系密切 。
注重睡眠可养生
中医提倡“未病先防”与“上工治未病” ， 重视形体和精神的调养 ， 主张“顺四时而适寒暑 ， 和喜怒而安居所处 ， 节阴阳而调刚柔” ， 强调提高正气与抗病能力为主的养生观点 。所谓“正气存内 ， 邪不可干” ， 通过调节日常生活方式 ， 可以养生防病 。至于睡眠养生 ， 中医自然也有独到秘笈 。
注重睡眠可养生
“眠食二者 ， 为养生之要务 。”良好的睡眠能补充能量、恢复精力 ， 有“养阴培元”之效 。所以 ， 掌握睡眠养生要领 ， 便可踏上简单易行的养生之道 。
“天人合一”的观念
“天人合一”的观念全世界通用
中医向来讲究“天人合一”的整体观 ， 人体不仅要维持体内循环和谐 ， 还要注意与自然界外部环境的和谐 。广东省中医院传统疗法中心副主任陈秀华指出 ， 随着春生、夏长、长夏化、秋收、冬藏四季的变化 ， 人体必然与之相适应 ， 故有“四时养生”之说 。秋冬季节 ， 自然界的阳气渐趋收敛、闭藏 ， 此时起居作息要更注意保养内守之阴气 ， 强调睡眠养生正当其时 。“秋季早卧早起 ， 冬季早卧晚起”是此时主要的睡眠养生之道 。
具体睡眠时间 ， 建议每晚：亥时（即9点-11点）休息 ， 争取在子时（11点-1点）入睡 。因为子时是阳气最弱、阴气最盛之时 ， 此时睡觉 ， 最能养阴 ， 睡眠质量也最佳 ， 往往能达到事半功倍的养生效果 。
关于睡觉的方位 ， 有不同的说法 ， 令人困惑 。有研究指出 ， 由于地球磁场的影响 ， 人睡觉时采取头北脚南的方位 ， 使磁力线平稳地穿过人体 ， 可以最大限度地减少地球磁场的干扰 。而我国古代养生学家却认为 ， 人的睡觉方向应该随春、夏、秋、冬四季的交替而改变 。唐代着名医学家孙思邈在《千金方》中提到：“凡人卧 ， 春夏向东 ， 秋冬向西 。”这就是考虑到“应四时所旺之气而卧”的缘故 ， 因中医的五季与五方相应 ， 有春东、夏南、长夏中、秋西、冬北之说 ， 因此睡眠的方位也与当时节气相应 。
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