睡眠是平衡阴阳的重要手段
电灯的发明照亮了夜间世界 ， 人类日出而作、日落而息的习惯也从此被改变了 。如今 ， 生活节奏的加快和网络的普及 ， 剥夺了全球更多人的睡眠时间 。专家举例说 ， 有一位着名漫画家 ， 由于年轻时过多的工作 ， 不注意休息 ， 在知天命之年就疾病缠身 ， 不得不中断其漫画创作 。就诊于中医后 ， 大夫在开药方的同时 ， 告诉他好好睡觉 。于是 ， 漫画家坚持正常作息两年后 ， 身体状况大大改善了 。
他说 ， 这是因为人体阴阳处于相对平衡状态时 ， 才能拥有健康 。《素问·生气通天论》云：“阴平阳秘 ， 精神乃治;阴阳离决 ， 精气乃绝 。”醒着的时候阳气在活动 ， 是阳气消耗的过程 ， 长期剥夺睡眠时间 ， 阳气则会过度消耗 ， 人体阴阳失衡 ， 疾病将会发生 。由此可见 ， 睡眠对于人体健康的重要性 。
睡“子午觉”提高休息质量
怎样做才拥有健康睡眠呢？专家告诉大家 ， 坚持睡“子午觉” ， 可以提高我们的休息质量 。他解释 ， “子午觉”分为“子觉”和“午觉” 。子时指23点到凌晨1点两个小时 。此时为阴阳大会、水火交泰之际 ， 称为“合阴” 。这段时间是一天中阴气最重的时候 ， 最能养阴 ， 睡眠效果最好 ， 可以起到事半功倍的作用 。
午时指11点至13点 ， 也是阴阳交接之时 ， 称为“合阳” ， 是一天中阳气最盛之时 ， 此时养阳最好 。所以午休也是很好的睡眠养生 ， 但时间不宜太长 ， 以免影响夜间休息 。
由于睡眠与体质有关 ， 睡眠也因人而异 。8小时睡眠符合大部分人的需求 ， 因体质的不同 ， 有些人睡眠较少 ， 有些人可能偏多 ， 但只要不违背自然阴阳变化规律的睡眠 ， 都有助于提高我们的身体素质 。他提醒老年人 ， 随着能量和体力的衰减 ， 老年人不仅要保证睡眠时间 ， 更应讲究睡眠质量 。在某种意义上讲 ， 充足酣甜的睡眠乃健康长寿的根基所在 。
规律生活有助于睡眠养生
专家分析 ， 胃看似与睡眠是不相交的两条平行线 ， 怎么会影响睡眠呢？中医讲 ， 胃主降 ， 胃降则和 。患有胃病或者吃晚饭过多的人 ， 胃气上逆 ， 则使其无法安卧而影响睡眠 。所以 ， 为了更好地睡觉 ， 晚饭不宜过饱 。
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