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现代生活 ， 每天一睁眼就开始忙碌 ， 时间过得飞快 ， 转眼间已经到了夏天 ， 而小满已是夏季的第2个节气 ， 夏天的感觉越来越明显了 。 进入小满以后 ， 温度更高 ， 雨水更多 ， 炎热的程度更加强烈 ， 这对于我们每一个人来说都是不小的考验 。 所以进入小满节气后 ， 一定不能太大意了 ， 从生活起居到饮食上都应加以调整 ， 让我们的身体来适应自然环境 。
生活上要多注意休息 ， 最好养成午睡的习惯 ， 不要太过于劳累 ， 饮食上要注意营养的补充 ， 夏天的美味非常多 ， 我们要懂得忌嘴 ， 合理饮食才能平安度过夏天 。 俗话说“小满三不吃 ， 一年病不沾” ， 尤其是这“三样” ， 能不吃就不吃 ， 记得提醒家人 ， 别不当回事 ， 下面就来看看是哪“三样”吧 。
第一样：隔夜的食物
小满节气过后 ， 天气也就越来越热了 ， 微生物细菌等也更加活跃 ， 所以在夏季的时候 ， 我们的饭菜食物是很容易变质的 。 因此在做饭的时候要控制好量 ， 不要做太多 ， 以免吃不完 。 那么剩下的饭菜隔夜后最好就不要再吃了 ， 其新鲜度会大大下降 ， 营养物质流失较多 ， 而且难免会滋生细菌霉菌等 ， 对我们的身体多有不利 。 尤其是富含蛋白质的食物 ， 以及绿叶菜 ， 凉拌菜等 ， 现做现吃更营养可口 。
推荐食谱：素炒空心菜
1、一把新鲜的空心菜 ， 先清洗干净 ， 接着将菜梗与菜叶分开 ， 菜梗切小段 。
2、起锅烧油 ， 放一些蒜蓉进去 ， 快速翻炒 ， 接着调入一点生抽和蚝油 ， 然后快速翻炒 ， 将菜梗炒熟 。
3、接着把菜叶的部分丢进去 ， 调入一丢丢盐 ， 赶快大火炒几秒 ， 菜叶变软 ， 放一些小米椒 ， 即可出锅装盘 。
第二样：肥腻的食物
肥腻的食物大多都很美味 ， 比如红烧肉 ， 炸鸡 ， 油条等 ， 不过这类食物在夏天最好少吃 。 肥腻的食物很难消化 ， 而在大夏天里 ， 我们的脾胃原本就是比较脆弱的 ， 这时候再吃肥腻的食物 ， 势必会增加负担引起不适 。 而且肥腻的食物也容易引起上火 ， 让人烦躁难耐 。 所以在小满后 ， 尽量少吃肥腻的食物 ， 饮食多清淡 ， 身体更受益 。
推荐食谱：清蒸茄子
1、准备一个茄子 ， 将其洗干净 ， 将茄子的蒂和萼切掉 ， 然后切成小块 。
2、切好的茄子立即放到蒸锅里 ， 水开后蒸十五分钟左右 ， 以茄子彻底蒸熟为准 。
3、蒸熟的茄子放到大碗里晾凉 ， 加生抽 ， 醋 ， 食盐 ， 一点点糖 ， 葱丝香菜和蒜粒 ， 接着烧一点热油淋进去 ， 用筷子拌匀入味即可 。
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