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腿部抽筋的原因及解决方法
腿部抽筋的原因
缺镁也会导致腿抽筋
小腿抽筋其实是肌肉痉挛 ， 缺镁的情况下也会导致肌肉痉挛 。镁离子是细胞内的重要物质 ， 如果血液中镁不足 ， 会导致细胞内钾离子外泄 ， 神经肌肉因细胞内钾不足而兴奋增强 ， 出现肌肉痉挛的现象 。
饮食补镁：
含镁丰富的食物主要有：谷类、豆类、绿色蔬菜、蛋黄、牛肉、猪肉、河鲜、花生、芝麻、香蕉等 。
谷类有荞麦面、小米、玉米、高粱面等；豆类有黄豆、黑豆、蚕豆、豌豆、豇豆、豆腐等；蔬菜有芥菜、冬菜、苋菜、雪里蕻等 。特别是紫菜含镁最高 ， 每100克含460毫克 ， 被誉为“镁元素的宝库” 。
缺钙会导致腿抽筋
在肌肉收缩过程中 ， 钙离子起着重要作用 。当血液中钙离子浓度太低时 ， 肌肉容易兴奋而痉挛 ， 就会发生腿部抽筋 。
饮食补钙：
1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂 ， 可促进食物中钙的溶解 ， 也易于人体吸收 。
【腿部抽筋的原因及解决方法】 2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物 ， 临睡前喝一杯牛奶对人体内钙的补充也可起到明显的效果 。
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