【这些成瘾习惯一定要注意！】
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这些成瘾习惯一定要注意！
这些成瘾习惯一定要注意！
我们常常将吸毒成瘾的人称为“瘾君子”，但是，不要以为只有毒品才能让你上瘾，吸烟、酗酒、上网、赌博等习惯也能让你欲罢不能 。当你的生活，甚至生命，对这些活动带来的外在刺激嗜之成瘾，一旦脱离这种刺激就浑身难受时，你就要当心自己是不是也成为了“瘾君子” 。下面这些成瘾行为，尤其需要警惕 。
网瘾：
如果说前面几种“瘾”都是物质依赖疾病，那么，网瘾则是一种精神依赖疾病，网络成瘾者每天长时间上网，离开网络就会焦虑、抑郁、烦躁不安，有时出现全身痉挛颤抖，甚至萌生出自杀自残想法和行为 。而上网后则表现出精神亢奋，表情呆滞，对周围事物漠不关心 。网瘾还能导致各类身体疾病，如营养不良、视力下降，沾染酗酒吸烟等恶习 。据中国青少年网络协会统计显示，我国城市青少年网民中网瘾青少年约占14.1%，约有2404余万人 。应当意识到网瘾属于精神疾病，症状较轻时需通过转移注意，多参加体育运动，培养其他兴趣予以缓解；严重时则需要及时到医院就诊，以免影响正常的工作学习 。
酒瘾：
不像其他成瘾物质，人们对酒很宽容，这也让很多人低估了它的危害 。酒的主要成分是乙醇和水，几乎不含营养成分 。过量饮酒会使食欲下降，多种营养缺乏 。酒精严重损伤肝脏，造成酒精肝、肝硬化高发 。经常饮酒还会使心脏血管硬化，对肺也非常不利，容易得气管炎、肺气肿等，严重可诱发喉癌和胃癌 。酗酒者可能出现幻觉、妄想、严重的暴力倾向，不利于家人和儿童的身心健康，酒驾引发意外的风险也很大 。因此，建议饮用低度酒，成年男性一天酒精摄入量不超过25克，女性不超过15克，每周不宜超过5次 。若超过这个标准就属于有害饮酒 。
烟瘾：
烟草制品中的尼古丁会导致烟草依赖，而产生烟草依赖感后，便演化为一种慢性成瘾性疾病，当吸烟者吸烟时，90%的尼古丁会被肺部吸收，而少量尼古丁会非常迅速地进入大脑，和酒瘾一样使神经兴奋 。而当体内尼古丁水平下降后，吸烟者会出现头晕、恶心、烦躁感，而当再次吸烟时，又会重获满足 。吸烟成瘾者性格大多冲动易怒、烦躁不安、自私自利、颓废不羁等，影视剧中对于叛逆或颓废者往往用吸烟来表现，堪称一种典型的“吸烟型人格” 。当你离不开烟草时，你的吞云吐雾不仅会慢慢蚕食你的生命，更会危害你家人的健康 。烟草成瘾的人应当尽早戒烟，或向戒烟门诊寻求专业帮助 。
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