目录：
第一章：找准时间养生效果翻倍 9最佳养生时辰
第二章：从早到晚 每日养生最佳保健法
第三章：养生之道在日常
现在越来越多的人开始注重养生保健，那么日常如何养生最健康呢？最佳养生时间是何时？下面小编来告诉你健康养生时间，和一些养生之道，快到下文看看 。
找准时间养生效果翻倍 9最佳养生时辰
保健养生越来越受关注了，但是你可知养生也要看时间吗？让我们一起来看看养生达人是如何安排每日的养生时间的 。
1、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃-45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡 。
2、刷牙的最佳时间
饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
3、饮茶的最佳时间
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血 。
4、喝牛奶的最佳时间
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶有催眠作用 。
【找准时间养生效果翻倍 九个最佳养生时辰】5、吃水果的最佳时间
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
6、晒太阳的最佳时间
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
7、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
8、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
9、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
从早到晚 每日养生最佳保健法
本法简单，稍加坚持即可形成条件反射，可强身健体，培本固元，改善体内环境和不良生活习惯，提高生活质量 。
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