人有自己的作息时间 , 一旦乱了 , 人会很不舒服 , 但是心脏也有它的作息时间 , 心脏的作息时间乱了 , 将给你的身体 , 带来很大的影响 , 小编带你来了解下心脏的生物钟 。
美国的一项最新研究发现 , 人体内有一种蛋白质在调节心脏节律方面具有重要作用 , 一旦它不稳定 , 就会干扰正常心跳 , 导致心律不齐 。尤其在早上 , 这种蛋白质会升高 , 这时也是心脏最危险的时刻 。
这个隶属美国休斯敦贝勒医学院的研究小组首次从“分子层面”证实 , 心脏存在内在的“生物钟” , 并且符合人体昼夜节律 。建议日常生活中 , 我们应顺应“生物钟”来保护好心脑血管 。
黎明时分:此时是脑中风、心梗的高发时刻 。由于清晨体内缺乏水分 , 导致血液浓缩 , 血液黏稠度增强 , 再加上脉搏、心率减慢 , 很容易形成血栓 。
建议:老人清晨起床后要喝一杯温开水 , 排便时避免用力屏气 , 早餐少吃油腻和过咸食品 , 不做剧烈运动 。血压高的人最好此时服降压药 , 防止血压波动 。
上午9—11时:心脏活动会达到顶点 , 容易发生严重心律失常 。
建议:心脏不好的人避免情绪波动 。
午饭后:饮食会造成血压、血糖波动 , 尤其是有心血管疾病的老人 , 血压下降幅度比年轻人大 , 从而导致血流减慢 , 血管淤血 , 诱发血栓形成 。
建议:1.午餐不宜过饱 。2.饭后打个小盹 , 半个小时最佳 。3.起床时躺一会儿 , 不宜过急过猛 。
下午3时以后:英国研究人员发现 , 下午运动对睡眠帮助最大 , 到了晚上10时 , 身体和大脑容易进入较为疲劳的状态 , 使人快速入睡 。
建议:做些快走、健身、游泳等运动 。
晚上9—11点:这是免疫系统调节的关键时刻 , 如果在此时段暴饮暴食、情绪过于激动 , 时间久了容易患高血压、糖尿病、心脏病等多种疾病 。
建议:读读书或听音乐 , 完全放松身心 , 进入睡眠的准备状态 。由于人体肝脏合成胆固醇在晚上表现得最活跃 , 此时服降脂药效果更好 。
【心脏也有自己的作息时间】总结:请牢记心脏的生物钟 , 如果你不遵循心脏的生物钟 , 必然给自己的身体带来不必要的损伤 。可以避免的损伤 , 我们要尽量避免 , 要牢记心脏的生物钟 。(文章原载于《益寿文摘》 , 刊期:2012.06 , 作者:虞晔 , 版权归作者所有;转载目的在于传递更多信息 , 并不代表360常识网赞同其观点和对其真实性负责 。如涉及作品内容、版权和其它问题 , 请尽快与我们联系 , 我们将在第一时间删除内容) 。
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