目录：
第一章：“春捂”必须知道的几个数字
第二章：春季4月 看清体质健康养生
第三章：春季养生吃水果 水果也要防“毒”
春天到了，天气开始回温，很多人都脱去了厚重的冬衣，既清爽又漂亮，但是你知道其实春天应该适当的穿多一些，这样才有利于春天养生吗？小编为你盘点春捂的一些知识吧！
“春捂”必须知道的几个数字
“春捂秋冻”是民间的一条保健谚语，从气候学的观点来分析有一定科学道理 。春季虽然趋向回暖，但寒潮会时不时造访，气温变化快 。这样的天气凸显了“春捂”的重要，特别对老少族群，“捂”更是有力武器 。可究竟如何掌握“春捂”的要领？以下一组数字能帮助我们了解“春捂”的要领 。
“8”是信号：昼夜温差超过8℃是捂的信号，因为日夜温差大是冷暖气流搏击剧烈的征象，“早穿皮袄午穿纱……”充分表明了要根据气温变化而增减衣服的规律 。就是说当你在听到天气预报，最高温度和最低温度之差≥8℃时，那就是提醒你要注意防寒保暖(捂)了，早晚增加衣被，千万不可因天气乍暖就过早地脱下棉衣厚衫，尤其是年老体弱者更应注意春季的保健，因为乍暖还寒，痼疾粘缠 。
“15℃”是指标：15℃是“捂”的临界指标 。在我国北方，家庭冬季有供暖，热力公司承诺，室温要保持在15℃以上，这表明，低于这一温度，人就难以长时间耐受 。特别是孩子和老年体弱者，更要把15℃视为捂与不捂的临界温度 。
“7-14天”是适应期：即使气温达到15℃，一般人还要再捂7天，体弱者需再捂14天，这是人体适应性落后于环境变化所决定的 。“人必须适应大自然”，但要有个适应过程，不能与环境变化同步，也就是说人体需要一段顺应自然的内部调整时间 。一般人的适应时间约为7天左右，老弱多病者及婴幼儿约为14天 。
“24-48小时”是提前量：冷空气到来之前的24-48小时开始捂 。春季是冷暖气流搏杀最激烈的季节，冷空气仍然会一次次南下 。在这种乍暖还寒的天气里，空气中负氧离子大大减少，正离子猛增，气流中出现带电现象，这就会使敏感的老弱病残人群体内的生物电和生化过程发生变化，以致造成神经-内分泌紊乱，让人感到紧张、压抑、疲劳、旧病复发，这就是每每寒流到来之前，许多疾病捷足先登，致使医院门诊量骤增的原因 。从医疗气象学观点看来，应该在气象台预报冷空气到来之前的24-48小时就开始采取以“捂”为主的预防措施，否则可能会变成雪后送炭，为时太晚 。
“3个部位”是捂的重点：最需要捂的是头、肺、足 。
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