体育锻炼最佳时间：傍晚
体育锻炼养生的最佳时间是傍晚 。傍晚运动可使体内化解血栓的能力增加39% 。
近年来，养生悄悄地成为了人们的一种意识，身体要健康，就要懂得如何养生 。工作需要时间管理，养生也一样 。
早起几件事 养好精神快乐一天
美国《读者文摘》精心总结了以下晨起建议，帮我们养好精神，快乐一天 。
1、窗帘半掩
与其在闹钟中惊醒，不如晚上睡前就把窗帘拉开一点，让第二天早上照进来的阳光给大脑一个信号：该起床了 。
2、闹铃早设15分钟
如果你打算7点起床，不妨把闹钟设在6点45分 。这样你有充足的时间调整身心，慢慢起床，而不用为避免迟到像打仗一样匆忙 。
3、伸展身体
醒后做做伸展运动，能唤醒全身的肌肉和关节，促进血液循环 。不妨先从拉伸手指脚趾、手掌脚掌、手臂双腿等开始，然后再舒展脖子和背部等 。尽量将每个拉伸动作做到极致，。
4、坐着接受“水按摩”
【10大短命标识 你中了几个】早上沐浴时可放把塑料小椅子，淋浴时坐在上面，让喷头的水流过后背，就像接受“水按摩”，让身体充分放松，同时还有助于减肥哦 。
5、听5分钟音乐
起床后，听上5~10分钟舒缓欢快的音乐，不仅为你增添动力，还能激发你的创造性思维，想出更多好点子 。
6、清洁舌头1分钟
每天晚上口腔会滋生300多种细菌 。刷完牙齿后，别忘了再花1分钟清洁舌头，让你的口腔更卫生，口气更清新 。
7、喝一大杯水
早上起来身体已处于缺水状态，补水非常必要，建议至少喝240毫升水，让身体每个细胞恢复得更“水灵” 。
8、说句鼓励自己的话
大声对自己说一句激励的话或座右铭、喜欢的诗句，会帮助你补充正能量，开启振奋人心又积极乐观的一天 。
9、别忘了补钙
牛奶、奶酪、豆浆等含钙量丰富的食品，应该是早餐中的“常客” 。还可以在早晚各补充500毫克的柠檬酸钙 。
10、吃一粒复合维生素
美国一项超过20年的研究提示，每天吃多元维生素能促进健康 。在餐桌上备一瓶，每天早餐时记得吃一粒 。
11、喝杯鲜橙汁
美国弗吉尼亚大学研究者对60~80岁健康老人的记忆力进行的一项研究发现，与不吃糖的人相比，早上食用少量糖分的人记忆力更好 。早上不妨来杯含糖的果汁，如橙汁等，但糖量必须少于一茶匙 。
12、吃小剂量阿司匹林
一项针对22万名医生的调查发现，连续5年每天服用阿司匹林的人，突发心脏病的风险几乎降低了50% 。建议在医生指导下服用少量的阿司匹林 。
13、闻闻咖啡香
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