预防措施：进行高强度间歇式锻炼 。比如，固定自行车冲刺6次，每次30秒，两次之间休息4分钟，可促进血糖代谢能力，降低糖尿病危险，运动还可以预防前列腺炎 。
短命标志9.小腿：越细越容易出现颈动脉斑块 。
法国一项研究表明，小腿围小于33厘米的女性，发生颈动脉斑块及中风的危险更大 。
预防措施：多喝绿茶保持心脏健康 。
短命标志10.血型：A型、B型和AB型者胰腺癌危险大 。
美国哈佛大学医学院一项大规模研究发现，与O型血者相比，A型、B型或AB型血的人罹患胰腺癌的危险增加44% 。
预防措施：成年人每天摄入300国际单位以上维生素D可使胰腺癌风险降低44% 。低脂乳制品和三文鱼等鱼类是维生素D最理想的食物来源 。
长寿15秘则：左手抓饮食 右手抓睡眠
如何长寿？人到老年，身体各器官功能逐渐衰弱，牙齿开始脱落，消化及吸收力也慢慢减退，胃口自然大不如前 。晚上辗转反则，无法入睡，身体到底如何是好？小编为你总结15秘则，两手抓！
饮食品质 抓12大原则
数量少一点 。老年人每日唾液的分泌量是年轻人的1/3，胃液的分泌量也下降为年轻时的1/5，因而稍一吃多，就会肚子胀、不消化 。所以，老人每一餐的进食量应比年轻时减少10%左右，同时要保证少食多餐 。>>>如何从面相看你是否长寿
质量好一点 。蛋白质对维持老年人机体正常代谢，增强机体抵抗力有重要作用 。一般老人，每公斤体重需要1克蛋白质，应以鱼类、禽类、蛋类、牛奶、大豆等优质蛋白质来源为主 。
蔬菜多一点 。多吃蔬菜对保护心血管和防癌、预防肾虚很有好处，老人每天都应吃不少于250克的蔬菜 。>>>从走路看你是否有长寿命 速度慢寿命短
菜要淡一点 。老年人的味觉功能有所减退，常常是食而无味，总喜欢吃味重的食物来增强食欲，这样无意中就增加了盐的摄入量 。盐吃多了会加重肾负 担，可能降低口腔黏膜的屏障作用，增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率 。因此，老人每天食盐的摄入量应控制在5克左右，同时要少吃酱肉和其他咸食 。
品种杂一点 。要荤素兼顾，粗细搭配，品种越杂越好 。每天主副食品(不包括调味料)不应少于10样 。
饭菜香一点 。这里说的“香”，不是指多用盐、味精等调味料，而是适当往菜里多加些葱、姜等调料 。人的五官是相通的，可以用嗅觉来弥补味觉上的缺失 。闻着香喷喷的饭菜，老人一定能胃口大开 。
食物热一点 。生冷食物多性寒，吃多了会影响脾胃消化吸收，甚至造成损伤 。因此，老年人要尽量避免生冷食物，尤其在严冬更要注意 。
还有哪些关乎我们日常饮食品质的要点呢？
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