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巧用健身球 快速拥有窈窕身材
瘦身球又叫做瘦身球，是一种非常简单的瘦身运动器材，是有钧邦技术专家团队研发 。采用的是KPAQUOTA技术和进口弹性SPC特殊环保材料制作 。这种瘦身球运用了凯格尔运动、瑜伽球及健身房多种健身器具的特点，可以直接使用非常方便快捷 。这种瘦身球可以承受0-150kj(公斤)着力，而且没有伤害，对身体不会造成肌肉拉伤 。
一直以来运动就一直是一个最佳的减肥方式 。但是很多人却不会应用这项运动，很多人都不知道瘦身球的作用，也不知道如何运用瘦身球，下面小编就来给大家推荐这款瘦身球操，非常的简单易学哦，更你快速拥有性感小蛮腰 。
动作1：仰卧起坐
动作要点：臀部和腰部放松地躺在健身球上，双腿分开置于地面上，重心放在腿和臀部，双手抱头 。吸气，靠腹肌力量将身体带动起来，保持2～3个呼吸，然后回复到起始位置，在此过程中呼气 。完成10～15个 。
动作自检：在起身的时候，由于球是会滚动的，所以一定要掌握好平衡，以免从健身球上滚落下来 。
塑身优势：锻炼腹部的肌肉，因为靠在有弹性的健身球上，所以很好的塑身效果就可以达到，这个运动可以全方位提高你的柔韧、力量、平衡、姿态和心肺功能 。
动作2：斜躺踢腿
动作要点：仰卧在地上，脚跟与小腿置于健身球上，双手朝下支撑身体，靠双手和肩膀用力，将肩膀、背部、侧腰尽量抬起来，身体呈一条直线 。保持这个状态，右腿抬起，脚尖绷直，坚持2个呼吸 。然后再换腿，左右腿交替为一组，完成一组之后腰可以放下 。完成10组 。
动作自检：抬腿的时候，下巴要尽量靠近锁骨，臀部内收，腹部收紧，大腿内侧肌肉夹紧，腰部不能下塌 。
塑身优势：锻炼侧腰和臀部肌肉 。而且韵律球塑身操最诱人的就是每45分钟就能消耗3000～6000卡路里，足以达到减肥目的 。
动作3：抱球侧身
动作要点：双腿并拢直立，左手将球抱在左侧，右手向上伸直，靠腰部的力量带动身体向左侧倾斜，保持这个动作2～3个呼吸，然后再回复到原位，连续侧腰10次 。再将健身球换到右手下，身体向右侧倾斜 。连续侧腰10次 。这样为一组，完成2～3组 。
动作自检：在做这个动作时，手臂保持伸直状态，并用力向上够，用腰部力量带动侧身线条的倾斜 。
塑身优势：拉伸侧身的肌肉曲线，使腰部的两侧肌肉线条更加窈窕 。
动作4：平板支撑
动作要点：小腿和胫骨置于健身球上，脸朝下，身体俯卧，双手撑地，人体保持在一条水平线上 。腰部不要向下塌，保持2～3个呼吸 。完成10组 。
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