动作自检：身体一定要保持在一条水平线上，特别是腰部要用力 。手臂和脚尖都要绷直 。
塑身优势：这个动作看似简单，其实锻炼的部位特别多，手臂、双腿、腰部等各个部位都塑形了 。
动作5：俯卧支撑
动作要点：将健身球置于胸部和腹部，脸朝下，俯卧在健身球上，双手支撑在地上，左腿脚尖着地踮起，右腿尽量向后向上伸展，保持2～3个呼吸 。然后再换腿拉伸 。左右腿交替为一组，做10组 。
动作自检：抬起的那条腿脚尖要绷直，膝关节伸直，在向后向上伸展的时候，大腿内侧及臀部的肌肉要尽量收紧 。
检塑身优势：锻炼大腿内侧和臀部的肌肉，使臀部不下垂，大腿的线条更加紧致、细长 。
【巧用健身球 快速拥有窈窕身材】 总结：怎么样，小编推荐的这款瘦身球操还不错吧，很简单易学吧，你学会了吗?这几个动作可是有很好的疗效的哦 。主要坚持下去就一定会让你拥有性感的身材，赶紧去练习吧，小编提醒，练习的时候要注意不要太勉强自己，做自己力所能及的 。
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