目录：
第一章：新年过劳易得病 10法提高免疫力
第二章：7个养生小窍门 提高身体免疫力
第三章：7大美食提高免疫力 甩掉病毒hold住健康
年底是最忙的时候 ， 不管是工作还是生活都把人累的团团转 。这样忙忙碌碌很容易造成免疫力下降 ， 那么有什么方法能提高免疫力呢？提高免疫力的食物又有哪些呢？
新年过劳易得病 10法提高免疫力
春节前后 ， 自然少不了访亲探友 ， 外出旅游 ， 聚餐这一类增进感情的活动 。但是频繁的外出 ， 或是大鱼大肉很容易生病 。小编向大家介绍10种提高免疫力的方法 。让你在春节期间 ， 玩的尽兴 ， 身体健康 。
一、多和朋友在一起
和朋友在一起时 ， 由于感受到友情和社会认同 ， 人的免疫系统会处于良好的状态 。为了证明此观点 ， 巴黎身心健康中心的研究人员让参加实验的人与感冒病毒接触 ， 然后由研究人员跟踪监测他们的社会交往情况 。
结果发现 ， 和朋友、家人、同事相处时间越长的人感冒的几率越小 。同时 ， 拥抱、抚摸等身体接触也能使人体的免疫细胞更加活跃 。
二、听自己喜欢的音乐
听音乐也能激活人体的免疫系统 ， 但必须是听自己真正喜欢的音乐才行 。同一首乐曲 ， 有些人听来是仙乐 ， 对有些人来说可能是噪音 。关键是要选择那些能抚慰自己心灵的音乐 。
好的音乐和美食、AA一样 ， 都能刺激大脑感觉愉悦的部分 ， 从而提高免疫力 。
三、减少噪音
噪音不仅伤害人们的听力 ， 还会造成肌肉紧张、心跳加速、血管收缩和消化系统的不适———这和受到惊吓或感到压力时身体的反应是一样的 。人如果长期处于噪音之中会导致血压、胆固醇水平和免疫功能的不良变化 。
在嘈杂环境下工作的女性比在安静的办公室里上班的女性释放出更多的肾上腺素 ， 更容易患心脏病 。而汽车笛声、狗吠等让人感觉到无法控制的声响对人体的危害更大 。
因此 ， 人们应该努力控制周围环境的声音 ， 哪怕是戴上耳机 ， 或者请餐馆的老板、健身房经理把音响的音量调低 。
四、保持积极的心态
免疫系统会受到思想和感觉的暗示 ， 所以 ， 我们应该保持积极向上的心态 。年轻时乐观的人比悲观的人多活12年 。消极、情绪低落、容易感觉到压力的人对肝炎病毒的抵抗力比乐观的同龄人弱得多 。
五、饮食合理
任何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病 。当人感觉到饥饿时 ， 身体会分泌肾上腺素；如果体重每周减轻850g以上 ， 抵御疾病和外来病毒的T细胞就会受到抑制 。
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