方法2.坚持运动不疲劳
运动医学研究证明 ， 持之以恒的体育锻炼 ， 能显着增强人体免疫功能 。
人们在进行体育锻炼时 ， 全身的肌肉和骨骼得到运动 ， 体内各个器官活动加强 ， 新陈代谢旺盛 ， 血液循环加速 ， 骨骼的造血功能加强 ， 免疫系统的活力增强 ， 使体内产生更多的免疫细胞和免疫因子 ， 并增强其活性 。
同时 ， 体育锻炼还能疏导心理紧张 ， 减轻心理压力 ， 消除精神疲劳 ， 稳定情绪 。这样 ， 就能有效地提高机体的细胞和体液免疫能力 ， 减少各种疾病的发生 。
但是 ， 运动一定要科学、适量 ， 过度运动会让身体处于过度疲劳状态 ， 对人体抵抗力带来负面影响 。专家推荐每周运动3~5次 ， 每次30分钟以上 ， 强度以不过于疲劳为准 。
方法3.睡得多不如睡得好
睡眠可防止大脑神经细胞过度消耗而造成功能衰竭 ， 有助于精神与体力的恢复及能量的储存 。
医学研究证实 ， 睡眠还能提高机体的免疫功能 ， 增强抗病能力 ， 有利于疾病好转、康复 。不过 ， 不要拘泥于每天8小时的睡眠规则 ， “好睡眠”的衡量标准不是时间 ， 而是质量 。
如果你每天晨醒时感觉精力充沛、心情愉快 ， 就说明你睡好了 。想要改善睡眠质量 ， 一定要创造良好的睡眠环境 ， 如减少噪音干扰、保持室内适宜的温度、避免强光照射等 。
此外 ， 在睡眠前用热水泡脚或进食少量温牛奶 ， 也有促进睡眠的作用 。
方法4.日常饮食营养要均衡
研究证明 ， 营养均衡的膳食对提高人体免疫功能有十分积极的作用 。
人们在膳食中要注意充分摄取鱼、瘦肉、奶、蛋、大豆及其制品 ， 这些都是含蛋白质丰富的食物；西红柿、胡萝卜、韭菜、大蒜、小白菜以及红枣、草莓等新鲜蔬菜和水果 ， 则含有丰富的维生素C、A、B1、B2和钙、磷、铁等矿物质 ， 适当多吃以上食物 ， 对促进免疫系统的活动、增强抗病能力大有裨益 。
方法5.经常按摩促循环
【新年过劳易得病 10法提高免疫力】按摩确实能够提高免疫力 。按摩可以防止淋巴管堵塞 ， 使免疫系统保持畅通 。通过按摩可以降低血液中高达53%的皮质醇 。皮质醇是什么呢？它可是使免疫力下降的主要凶手 。免疫学家指出 ， 按摩能消除疲劳与紧张 ， 使身体放松 ， 减少压力荷尔蒙 。
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