4、卷心菜
卷心菜富含谷胱甘肽 ， 能有效增强免疫系统功能 。将各种各样的卷心菜加到汤里慢慢炖 ， 可以让其中的抗氧化物充分释放到汤中 ， 从而增加食物的营养价值 。
5、樱桃
樱桃中含有丰富的蛋白质、钙、铁、维生素、抗坏血酸等营养元素 ， 不仅可防治缺铁性贫血 ， 还可有效增强体质 ， 提高机体免疫力 。
6、酸奶
酸奶中含有丰富的益生菌因子 ， 研究证实 ， 这些益生菌因子能够有效增强人体抵抗力 。而肠道双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌群具有免疫原性 ， 能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖 ， 同时还能调动非特异性免疫系统 ， 吃掉各种可致病的外来微生物 ， 产生多种抗体 ， 从而提高人体免疫能力 。
7、抱子甘蓝
抱子甘蓝中含有丰富的维生素A ， 有助于保持免疫力系统健康运行 。另外 ， 抱子甘蓝中还含有大量的抗癌物质 ， 能够有效帮助扫除人体内的致癌物质 。
结语：提高免疫力并不是一件多么困难的事 ， 只要大家在平时的生活中注意保护好自己 ， 就可以百病不生了哦~
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