目录：
第一章：七个独门方告别便秘
第二章：超实用的治疗便秘2个小技巧
第三章：6大强除便秘减肥食谱
天气干燥人体水分蒸发大 ， 加之上班族常年久坐肠道蠕动慢 ， 好多人都会出现便秘的毛病 。那么便秘怎么办呢？便秘吃什么好呢？
七个独门方告别便秘
便秘是很多女性都会遇到的生活难题 。生活中治疗便秘的小偏方简单且实用 ， 帮爱美的你从此告别便秘 ， 做个小腰美人 。
一、什么是便秘？
便秘是指由于粪便在肠内停留过久 ， 以致大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽 。一般两天以上无排便 ， 可提示便秘存在 。如果每天均排大便 ， 但排便困难且排便后仍有残便感 ， 或伴有腹胀 ， 也应纳入便秘的范围 。
二、如何治疗便秘？
1、西梅汁
研究表明 ， 由于西梅中含有的丰富纤维素、果胶以及自身独有一些微量元素 ， 使得饮用天然的西梅汁 ， 可以有效促进肠道蠕动 ， 增加排便次数 ， 缓解或预防便秘 。很多科学家对西梅的缓解便秘的功能做了大量的研究和实验 ， 虽然对原因的解释都不尽相同 ， 但结果都证明了西梅汁对缓解便秘有着独特的功效 ， 是任何其他食物所无法比拟的 。长久以来 ， 西梅汁在欧美国家享有“人体清道夫”的美誉 。同时 ， 由于西梅汁能够促进排便排毒 ， 港台地区的很多女性称它为“苗条汁” 。
2、魔芋+蜂蜜
【七个独门方告别便秘】把魔芋用轧汁机轧出来汁 ， 放到锅里用小火烹制湖状 ， 装到容器里 ， 用凉性的蜂蜜（蜂蜜分凉性和热性）调制 ， 每天早晨空腹两勺 。一定要坚持 ， 可治疗久治不好的便秘 。
3、早起一杯冷开水
早上起床后就喝冷开水 。早上起床后喝2-3杯冷开水 ， 即能消除便秘 。这是因为冷水进入胃部之后引起胃—大肠反射 ， 开始了大肠的蠕动 。便秘时水分会被体内吸收 ， 致使大便变得又干又硬 ， 喝冷开水就具有补充大便所不足的水分 。
4、饭后吃梨
梨鲜甜可口、香脆多汁 ， 是一种许多人喜爱的水果 。梨富含维生素A、B、C、D和E 。一只梨的维生素C含量是“建议每日摄取量”的10% ， 钾的含量也不少 。同苹果一样 ， 它还含有能使人体细胞和组织保持健康状态的氧化剂 。梨虽然很甜 ， 但是它的热量和脂肪含量很低 ， 极适合爱吃甜又怕胖的人食用 。
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