八、睡眠欠佳者 ， 午后和晚上不能喝浓茶或咖啡 ， 非要喝者也只能在上午喝点淡茶或淡咖啡 。而且此类人员在下午五时以后应不饮或少饮水以减少夜里因起夜多而影响睡眠 。
九、晚餐要少吃 ， 以八九成饱为宜 。俗话说：少吃一口 ， 消停一宿 ， 就提示饱餐会影响安睡 。
【总是失眠多梦易醒吗 四方帮你找回好睡眠】总结：以上盘点的这些提高睡眠质量的方法 ， 大家一定要多多尝试 ， 拥有良好的睡眠 ， 我们的身体才能更健康 。
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