目录：
第一章：总是失眠多梦易醒吗 四方帮你找回好睡眠
第二章：好枕头还你好的睡眠
第三章：想要保证良好的睡眠 九大妙计来帮你
现在有许多人的睡眠质量总是不好 ， 我们知道睡眠不足的危害是很大的 ， 那么睡眠不好怎么办呢？睡眠不好如何调理？如何提高睡眠质量？接下来小编给大家推荐4个助睡眠的妙招 ， 快去看看学学吧 。
总是失眠多梦易醒吗 四招帮你找回好睡眠
辗转反侧入睡难 ， 半夜又多梦易惊醒 ， 早上总是睡不醒 。越来越多的白领一族遇到这些睡眠障碍 。拥有良好的睡眠才能保障第二天工作顺利进行 ， 小编分享4个小方法 ， 从生活习惯与饮食两方面下手 ， 帮你找回好睡眠 。
睡眠障碍包括：失眠：入睡难、保持睡眠难；睡眠过多：白天过多的睡眠；睡眠异常：错误的时间睡眠、睡眠中异常行为 。
世界卫生组织对失眠的定义是：入睡困难、保持睡眠障碍或睡眠后没有恢复感；至少每周3次并持续至少1个月；睡眠障碍导致明显的不适或影响了日常生活；没有神经系统疾病、系统疾病、使用精神药物或其他药物等因素导致失眠 。
“睡不醒”也是病
爱睡懒觉 ， 早上总是睡不醒 ， 很多人以为那是由于白天工作紧张 ， 太疲劳 ， 或者晚上睡得太晚的缘故 。可是 ， 就算提前了上床睡觉的时间 ， 第二天还是起不来 ， 头整天昏沉沉的 ， 眼睛总是睁不开 ， 吃饭也没有胃口 。
如果出现这种情况 ， 千万不要大意 ， 最好去看医生 。因为这是一种病态的“懒” ， 与其以往的所作所为不符合 。此病大多始发于青少年时期 ， 起病十分缓慢 ， 最初不大容易被人觉察 ， 一旦被怀疑有病时 ， 往往病已发展到严重阶段了 。这种病最常见的症状就是白天嗜睡 ， 不分时间、地点犯困 ， 与人谈话、听报告甚至谈情说爱时都会突然哈欠连天 。睡20分钟左右后醒来一切正常 ， 但过几小时又可能再次发作 。
睡眠障碍的危害
长期睡眠不足 ， 大脑得不到足够的休息 ， 会出现头疼、头晕、记忆力衰退、食欲不振等现象 。长期失眠甚至令年轻女性出现面色灰黄、皱纹增多等早衰现象 。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的损害 ， 最终引发高血压、溃疡病等严重健康问题 。
睡眠时间减少寿命也缩短；失眠降低生命质量；增加了发生精神疾病和抑郁症的危险；增加了意外和损伤 ， 也大大增加了车祸发生率 。失眠降低工作能力和工作效率 。总之 ， 睡眠障碍会给人的健康和正常的生活带来很多负面影响 ， 不容忽视 。
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