目录：
第一章：保健秘方之静坐养生的注意事项
第二章：保健秘方之如何静坐养生
第三章：保健秘方之静坐养生的好处
静坐是一种养生、养心绝佳的方式 ， 它通过呼吸吐纳帮助人体五脏运动 ， 不仅改善人的健康状况还能养护心神 。那静坐怎么坐呢？有什么要注意的呢？
保健秘方之静坐养生的注意事项
静坐是一门内外兼修的功夫 ， 它不仅可以促进脑部与内脏的运动 ， 更能改变一个人的气质 。静坐也是达到《大学》所谓“定、静、安、虑、得”的方法之一 。此外 ， 由于静坐能使后脑血流频率降低 ， 同时还能产生特低频能量 ， 而这都与人体健康有密不可分的关系 ， 诸如中风、脑部自主神经功能不全及植物人等状况 ， 也大都是因为脑部低频能量降低所导致脑部失去自我保护的作用 。由此可见静坐对自我保健的功效和重要性 。
一般而言 ， 静坐若能配合呼吸法一起做 ， 其功效将会更加显着 。呼吸法又称为吐纳法 ， 它有祛除心烦的功能 。吐纳即吐故纳新之意 ， 是指吸入新鲜的、好的空气 ， 来清除、洗涤积存体内不好的污气 ， 使之春回大地、身体健康 。根据古书记载 ， 丹田是气之海 ， 是炼丹之处 。修炼者就是把吸人的气 ， 在丹田中加以炼制成丹（能量） ， 长期锻炼后可增强身体的能量 ， 用以治疗自身的疾病 ， 而达到百病不侵的境界 。从另一个角度来说 ， 吐纳时由于大脑皮层的中枢兴奋点 ， 让心情保持愉快 ， 常常做可使人养成快乐的人生观 。因此 ， 也可以说 ， 快乐人生观 ， 也是祛病的一种良方 。
吐纳法是胎息功的预备式 ， 其功效不仅仅是表面上看到的呼吸吐纳而已 ， 它能使身、心交融为一体 ， 气入臂髓大补元气 。学会后 ， 经由短暂的呼吸即可达到消除疲劳、恢复体能的效果 ， 尤其是深长的呼吸对于胸部郁闷、心肺功能不佳者 ， 有很好的调理功效 。因此 ， 有所谓“长吸长寿 ， 短吸短寿”的说法 ， 意即呼吸要细、要慢、要长 ， 才会长寿 。所以 ， 强化呼吸对人体气血循环、新陈代谢功能的促进 ， 可以说是最直接而简单的方法 ， 只要能掌握窍门 ， 效果也最神速 。
在正式介绍静坐方法之前 ， 还有几个关于静坐的基本观念和要求须先加以说明：
静坐共同原则
静坐前先做3-6次之深呼吸 。
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