在孕期需要注意饮食，给肚子的宝宝更营养的供养，但是你知道十月怀胎，每个月该吃些什么吗？今天小编就告诉你孕期该吃些什么！
在宝宝的生长发育过程中，只要按照怀孕的早、中、晚三个阶段各有一些侧重点的摄取营养，就可以满足胎儿成长的需要了 。由于孕早期是胎儿神经发育的重要阶段，所以在孕早期的准妈妈们要注意多吃一些富含叶酸的食物 。
第一个月：
胎儿血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展，脑部、脊髓、口腔、消化道形成 。
准妈妈的饮食应以均衡营养为主，在均衡营养的基础上补充钙、铁、铜、维生素A 。推荐食用：红绿色蔬菜、鱼、蛋、动物肝脏、内脏、鱼肝油 。
第二个月：
此时胎儿的脑神经、肌神经、视神经、基本骨架已经形成以及肌肉、口鼻腔、胃发育完成，同时性器官开始分化出来 。
准妈妈应该增加脂肪、蛋白质、钙、维生素A、维生素D、维生素B1和B2、镁、磷、铜的摄入 。
文章插图
推荐食用：蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油、动物内脏、胡萝卜、豆 。
第三个月：
胎儿的膀胱、手指甲、脚趾甲开始形成，以及胎儿肺部出现雏形，甲状腺分泌荷尔蒙 。
准妈妈应补充维生素A、蛋白质、钙 。
推荐食用：动物肝脏、蛋、奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、红绿色蔬菜
孕中期注意事项营养篇
维生素A
孕中期是决定未来宝宝身高、视力发育的关键时期，因为孕中期是腹中胎儿骨骼和视网膜飞速发育的一个阶段，孕妈们一定要重视补充维生素A、磷元素这条重要的孕中期注意事项 。当然维生素A虽然肩负着宝宝骨骼发育和视网膜发育的神圣使命，但是在我们平时常吃的菠菜、胡萝卜、青椒中就含有丰富的维生素A，是不是“很接地气”呢？准妈妈平时可以多吃一些这些蔬菜，注意补充一下维生素A吧 。
补铁
准妈妈到了孕中期对铁元素的需求量不再是满足一个人的需求，自身需求量增加不说，还得加上腹中胎儿发育的需求量 。因为这时候的准妈妈体内血容量会上升30%~45%，但是血液中血红细胞的造血量却跟不上血容量的增加，从而形成血液中水分比率偏高的现象，也就是俗称的生理性贫血 。血红细胞被“稀释”了，也就是里面用来携带氧气的主要成分血红蛋白相对减少了，而血红蛋白的组成基础就是铁元素 。
另一方面，孕中期宝宝进入飞速发育的时期，从母体中摄取的营养需求越来越多，其中铁元素也是宝宝生长发育不可或缺的微量元素之一 。
所以说补铁是非常重要的孕中期注意事项之一，准妈妈平时一定要注意铁元素的摄入，除了常吃一些牛肉、猪肝、菠菜、芹菜等含铁较多的食物之外，因为孕中期是胎儿骨骼发育的黄金期，胎儿骨骼发育自然需要大量的钙供给，如果准妈妈自身摄入钙质不足，腹中小宝贝会无情地从准妈妈的牙齿、骨骼中“掠夺”钙质，所以孕中期注意事项还有很重要的一点就是准妈妈要注意补钙，平时要多吃一些牛奶、骨头汤、豆腐、鱼虾等富含钙质的食物 。
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