补钙
孕中期注意事项营养篇第三课非常重要哦，准妈妈们此处可以记笔记了，那就是补钙 。说到这个，可能涉及到一场“母子之争”呢！很多准妈妈进入孕中期会出现牙齿松动、小腿抽筋的症状，知道是为什么吗？“罪魁祸首”可是肚子里的小宝贝！因为孕中期是胎儿骨骼发育的黄金期，胎儿骨骼发育自然需要大量的钙供给，如果准妈妈自身摄入钙质不足，腹中小宝贝会无情地从准妈妈的牙齿、骨骼中“掠夺”钙质，所以孕中期注意事项还有很重要的一点就是准妈妈要注意补钙，平时要多吃一些牛奶、骨头汤、豆腐、鱼虾等富含钙质的食物 。
孕晚期胎儿需要哪些营养素？
重视脂肪和蛋白质的补充
脂肪是构成脑组织的极其重要的营养物质，在大脑活动中起着重要的不可代替的作用 。脂质的主要来源有大豆油、花生油、菜籽油等植物性油脂及牛油、猪油和各种肉类所含的动物性脂肪 。蛋白质对有生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，所以把它的希腊名字翻译成中文为“头等质量”，顾名思义我们知道蛋白质对人体的重要性 。动物性食物如肉类，像猪、牛、羊的肉.
四类维生素不可少
维生素对孕妇健康和胎儿发育发挥着重要作用 。孕晚期的胎儿发育需要补充的维生素包括有维生素C、维生素B族、维生素A、维生素E等 。
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具体为：
（1）维生素C：维生素C在胎儿脑发育期起到提高脑功能敏锐的作用 。这些食物包括樱桃、番石榴、猕猴桃、西兰花、草莓、柿子、柠檬、西红柿、甜椒等 。
（2）维生素B族：许多营养学家认为维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的，也就是说维生素B族对脑的作用是它蛋白质共同作用的结果 。
含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等 。麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素 。其他如洋葱、大蒜等不但含有丰富维生素B，也含有矿物质，又有良好降脂作用，也可多吃 。
（3）维生素A：维生素A可以促进脑的发育，缺少维生素A可使智力低下，因此维生素A是促进脑组织发育的重要物质，因此孕妇为了胎儿大脑更好地发育，孕期要适量加以补充维生素A，但不可过量 。富含维生素A的食物主要有动物的肝脏、鱼类、海产品、奶油和鸡蛋等动物性食物 。鲫鱼、白鲢、鳝鱼、鱿鱼、牛奶等也含有140～846国际单位的维生素A(每100克) 。
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