孕妇胆固醇高吃什么好这些食物不可错过 _胆固醇

鱼类大多数鱼肉里富含ω-3脂肪酸，它可帮助人体有效抵御饱和脂肪酸的入侵，起到降低胆固醇的效果。因此，孕妇最好每周吃一次鱼类。
提醒：墨鱼、鲍鱼、银鱼等胆固醇含量很高，孕妇不宜食用。

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2大豆制品豆制品中含有的异黄酮能把危害动脉的ldl-c从人体中清除出去，从而减少人体的胆固醇含量，起到预防以及治疗胆固醇过高的病症作用。所以准妈妈们平时可多吃豆腐、豆浆等豆制品。

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3富含膳食纤维的食物纤维含量较丰富的食物也能够帮助降低孕妇的胆固醇。因此胆固醇高的准妈妈们尽量多吃含有纤维的食物，最好是保证每日能从饮食中摄入15-30克纤维。
建议准妈妈们每天早饭后吃一些莓类，比如蓝莓，在午饭时适量补充些豆类产品或者小麦、大麦制品。

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4富含维生素C的食物【孕妇胆固醇高吃什么好这些食物不可错过】 维生素C可使胆固醇在肝脏里变成了胆汁酸，胆汁酸到了小肠以后，又促进脂肪的吸收，从而达到降低胆固醇的作用。而维生素C含量高的主要就是水果，因此，准妈妈平时还应多吃水果，比如猕猴桃、柠檬、柚子等。

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5燕麦燕麦中含有β-聚葡萄糖，这是一种可溶性纤维，能妨碍胆固醇的制造与吸收。所以，胆固醇高的孕妇平时可多吃燕麦。
除了燕麦外，玉米、芹菜、小麦等粗粮适量的食用也有助于降低胆固醇，还能帮助孕妇预防便秘。

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