到了孕晚期，胎宝宝离出世的日子又近了一步了，那么孕晚期准妈妈们在饮食上要注意哪些事情呢？其中这八种物质孕妇一定要多补充！
现在，希望顺产的孕妇多了起来，这些孕妇也都明白，想要顺产，胎儿在肚子里就不能发育太大，免得生产时难以通过产道 。基于这种理念，到了孕晚期，看着自己日益膨大的肚子，这些孕妇都开始了节食运动，她们想的也很简单，都到这个时候了，胎儿营养也够了，自己就不用吃太多了 。
但是，这种想法是不对的 。到了孕晚期，胎儿神经系统和各感官的结构和功能进一步发育成熟，大脑高级神经功能逐步发育，胎儿进入3/4的体重成长期，此时，为了促进胎儿的大脑发育，孕妈的营养摄入应该更加精准和有针对性，下面这八种营养物质对于胎儿脑部发育有所帮助，孕妈要多补充 。
第一：蛋白质 。
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在孕晚期，孕妈要增加蛋白质的摄入 。蛋白质对生命的物质结构、功能和大脑发育起着很重要的作用，富含蛋白质的动物性食物如肉类，像猪、牛、羊，还有鸡、鸭、鱼、虾、蟹等，蛋类像鸡蛋、鸭蛋等 。乳类像牛奶、羊奶等 。植物性食物如豆类，像黄豆、青豆、黑豆都要多摄入 。
第二，脂肪 。
孕妈还要供给充足的必需脂肪，在孕晚期，是胎儿大脑细胞增值的高峰，需要提供充足的必需脂肪酸，以满足大脑发育所需，脂肪也有好坏之分，孕妇多吃富含好脂肪的食物，也就是补饱和脂肪酸的食物 。
像鳄梨，其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量 。
橄榄油中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海鱼同样也富含-3脂肪酸，孕妈可以多吃海鱼 。
第三，钙 。
妊娠全过程都需要补钙，但妊娠后期钙的需求量更要增加，一方面母体钙的储备增加有利于防止妊娠高血压的发生，另一方面胎儿的牙齿、骨骼钙化加速 。一般而言在许多食物中，都含有丰富的钙质，像牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等 。
第四，维生素B族 。
维生素B1不足，容易引起孕妇呕吐、倦怠、肌体无力，还可影响分娩时子宫的收缩，使产程延长，分娩困难 。维生素B族对大脑的功能有着间接的作用，维生素B族包括：B1、B2 、B6 、烟酸、B12 等物质，它们对人体的作用十分广泛，而对脑的作用则是通过帮助蛋白质代谢而促进脑活动的 。含维生素B的食物有：芦笋、杏仁、瘦肉、蛋、鸡肉、花生、牛奶、动物肝脏等 。麦片、燕麦、玉米等五谷杂粮，绿叶蔬菜如菠菜等均含有丰富的B族维生素 。
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