（4）维生素E：维生素E具有保护细胞膜的作用，还能防止不饱和脂肪酸的过氧化 。维生素E主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中 。
钙、糖分、碘的饮食来源
孕期胎儿的生长发育、母体乳腺和子宫等生殖器官的发育，以及为分娩后乳汁分泌进行必要的营养储备，都需要额外的营养 。孕晚期除了要补充充足的蛋白质、脂肪、维生素等，还需要补充钙、糖分、碘等营养素，具体为：
（1）钙：钙具有在大脑产生异常兴奋时起到抑制，使脑细胞避免有害刺激的作用，因此孕妇怀孕期间对钙的摄取也是很重要的 。一般而言在许多食物中，其实都含有丰富的钙质，像牛奶、乳酪、绿色蔬菜、大豆、小鱼干、发菜、芝麻等 。
（2）糖：脑是消耗能量的器官，虽然脑重只占体重的2%左右，但脑的耗能量却占全身总热量的20% 。糖是大脑活动能量的来源，具有刺激大脑的活动能力的作用，其原因是由于大量的糖能刺激胰岛素分泌增加，使血液中色氨酸含量提高，那么色氨酸又可刺激5-羟色胺的产生而增强了大脑神经源的活动，提高智力 。富含糖的食物：如白糖、红糖、萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等 。
【健康的宝宝，从孕期饮食开始】 （3）碘：碘是人体生成甲状腺素的主要原料，也是胎儿神经系统发育的必要原料，胎儿脑发育离不开碘 。食物中以海产品的含碘量最高，其中尤以海带，海蜇，紫菜，苔条和淡菜为甚 。
推荐阅读
- 5个省钱实用的护肤秘籍
- 民间流传的生姜治病验方大全
- 为什么生娃要趁早？高龄妊娠3个不得不防的事！
- 具备这3种特征的孕妇，更易生聪明宝宝！！！
- 美容美白 美白的小方法推荐
- 胎盘植入的危害 严重的会影响生育或生命
- 还没来得及补充叶酸就怀孕了，宝宝会受影响吗？
- 便秘是孕期常见的烦恼，你是否中招了？
- 消除黑眼圈 应该对症下药
- 蜂蜜去痘法