目录：
第一章：夏季吃姜解乏 7秘方助你缓解各种疲劳
第二章：夏季如何轻松应对疲劳
第三章：20种方法有助提神醒脑抗疲劳
炎炎夏季 ， 火辣辣的气候 ， 总是让人犯困 ， 提不起神来 ， 易疲劳 ， 这该怎么办呢？如何缓解疲劳？身心疲惫怎么办？下面小编推荐7个缓解疲劳的方法 ， 赶快到下文看看学学吧 。
夏季吃姜解乏 7秘方助你缓解各种疲劳
火热的夏季 ， 人们最易感到疲倦、没有精神 。如何消除疲倦 ， 笔者按照德国医学专家克劳斯先生提出的七种方法在实践中使用 ， 取得良好效果 。
吃姜 。生姜的辣味能使身体从内部生热 ， 增强免疫功能 。无论是制成蜜饯的姜 ， 还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用 。
喝加了薄荷的热牛奶 。在热牛奶中放上一块薄荷糖 ， 有助于血液循环 。牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用 ， 人感到疲倦时 ， 喝一杯加了薄荷糖的热牛奶 ， 顿时精神振奋 ， 精力集中 。
大笑 。放松的大笑能带动身体80多块肌肉活动 ， 并释放感到幸福的激素 。大笑一分钟所产生的效果相当于四十五分钟的放松锻炼 ， 以消除疲倦 。
多吃胡萝卜和甜菜之类的蔬菜 。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。胡萝卜和甜菜一类的蔬菜不仅富含铁 ， 而且易于被身体吸收 。
摩擦手掌 。两手手指交叉在一起 ， 互相磨擦直到手心发热 。手掌的经络得到刺激 ， 疲倦得到消除 ， 精神振作 。
冷水疗法 。把双臂放入冷水中可以使人很精神起来 。有人把双臂从肘部以下交替放入冷水中 ， 然后拿出来甩干 ， 可起到消除疲倦的作用 。
吃蘑菇代替晒太阳 。吃200克蘑菇对身体产生的影响等于晒两天太阳 。蘑菇富含维生素D ， 经常食用蘑菇 ， 可起到消除疲倦的作用 。
夏季如何轻松应对疲劳
烈日炎炎 ， 如果说因为工作和运动带来的疲劳感在我们看来是正常的 。那么 ， 当它看来原因不明、或者休息后身体依然无法恢复时 ， 我们就会很担忧 。睡眠质量不高 ， 饮食紊乱 ， 比如节食或者饮食结构不平衡 ， 缺乏锻炼和给氧……纠正以上错误往往就足以让您恢复体力 。下面五种抗疲劳食物 ， 也许会让您在忙碌的工作中精力倍增 。
饮食平衡是关键
平衡的饮食肯定是多样化的 ， 这样才可以避免营养不良引起的身体虚弱 。以下规则需要遵守：每餐一个水果;每天两次蔬菜 ， 生熟皆可;食用含有淀粉的食物 ， 但不要过量 ， 面包、面点、米饭、干菜 ， 最好是粗制的 ， 因为它含有大量的纤维、维生素和矿物盐;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品 ， 如酸奶、奶酪、乳制点心等 。
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