6.自制水果冰沙 。格布斯塔德博士表示 ， 可以在家自制水果冰沙 。8盎司脱脂牛奶或豆奶 ， 加一点水果和碎冰 ， 再撒点亚麻籽粉 。
7.闭目冥想 。闭上双眼 ， 做深呼吸 。然后想象一个恬静的场所(沙滩或山区等) ， 漫步在小路上 ， 走得越远 ， 感觉就越放松 。10分钟放松后 ， 数三下 ， 睁开眼 。
8.朗读诗歌 。阅读是良好的放松方式 。但是 ， 阅读小说需要花更多的时间 ， 因此 ， 休息时间花10分钟欣赏诗歌 ， 可快速提神 。
9.快步走 。格布斯塔德博士表示 ， 快走是恢复身体活力的最佳方式 ， 专家建议每天至少快走半小时 。
10.避开高热量零食 。甜饮料和碳酸饮料可暂时提高能量 ， 但维系时间不长 。格布斯塔德博士建议 ， 摄入含有一定蛋白质的小吃 ， “苹果+花生酱”或者“饼干+低脂奶酪”都是不错的选择 。
11.写日志 。每天花10分钟写写日志 ， 自我反省 ， 更好地审视生活和工作 ， 有助于增添身体活力 。
12.大笑 。笑是最好的药 ， 也最能让人放松身心 ， 感觉更好 。每天可花10分钟时间 ， 看看网络搞笑视频或者搞笑博客等 。与朋友同乐 ， 放松效果更好 。
13.冷水洗脸 。在脸上洒点冷水 ， 有助于快速提神醒脑 。
14.喝杯绿茶 。利奥波德博士表示 ， 绿茶中特有抗氧化剂EGCG含量最高 ， 咖啡因含量不高 。喝绿茶不仅有助于防止心脏病和癌症 ， 而且可以使人神清气爽 。
15.闻闻薄荷 。花10分钟闻一闻薄荷、酸橙和葡萄柚等精油 ， 有助于提神 。或者在房间喷洒自己喜爱气味的空气清新剂 。
16.试试草药 。利奥波德博士表示 ， 三七、人参和红景天等草药有助于缓解压力 ， 消除疲劳 ， 但使用前最好征求医生建议 。
17.听音乐 。合适的音乐有助于改善情绪 。可以将喜爱的音乐添加到播放曲目或下载至Mp3播放器 ， 适时用音乐给自己“充电” 。
18.吃点巧克力 。巧克力可提高记忆力 ， 降低心脏病风险 ， 同时也可以让人更添活力 。如果再加上一点脱脂牛奶 ， 还会摄取更多的蛋白质 。
19.变换家具位置 。将家具或者家具上的物件重新摆放 ， 需要花费一定的体力和心思 ， 但却给人耳目一新的感觉 。
20.深呼吸 。感觉疲劳的时候 ， 做做深呼吸有助于缓解压力 。利奥波德博士建议：坐直身体 ， 鼻孔吸气 ， 吸气4秒 ， 屏住呼吸3秒 ， 呼气1秒 。该动作可以反复进行 ， 持续10分钟 。
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