夏天是炎热的 ， 夏天时让人急躁的 ， 夏天是病菌做多的季节 ， 所以我们要格外的注意夏季的保健和养生 。那么我们该如何做？又有哪些方法？接下来小编带来养生的3个秘方 ， 助你健康一辈子 。
夏季养生保健
1、生活上注意保暖避寒 ， 少食冷饮 。夏天酷暑难耐 ， 有些人整天不离电风扇或空调 ， 这样寒凉之气会从皮肤、毛孔侵入人体 ， 易伤肺之阳气 ， 导致上呼吸道免疫力下降 ， 细菌、病毒易乘虚而入 。还有的人喜欢喝冰镇饮料、吃瓜果 ， 这样会损伤脾胃、消耗阳气 ， 引发各种疾病 。因此 ， 夏天要保暖避寒 ， 空调温度不宜太低 ， 并要少食寒凉食物 。
2、饮食要“省苦增辛” ， 即少食苦味 ， 多进辛味 。唐代“药王”孙思邈在《千金要方》中提出：“夏七十二日 ， 省苦增辛 ， 以养肺气 。”夏时心火当令 ， 而苦味食物尽管有清热泻火、定喘泻下等功用 ， 却会助心气而制肺气 ， 因此不建议夏季多吃 。由于心火能克肺经 ， 而辛味归肺经 ， 所以在夏季人们可以适当多吃葱、姜、蒜等辛味食物 ， 其有发散、行气、活血、通窍等功用 ， 可补益肺气 。
3、合理运动 ， 强身健体 。适当的运动锻炼可以提高人体免疫力 ， 抵御各种疾病的侵袭 。夏天气候炎热 ， 运动不要过分剧烈 ， 最好在清晨和傍晚较凉爽时进行室外运动 ， 并选择运动量较小或适中的运动方式 ， 如慢跑、太极拳、游泳等 。
4、按摩穴位 。临睡前端坐椅上 ， 两膝自然分开 ， 双手放在大腿上 ， 正身闭目 ， 全身放松 ， 意守丹田 。吸气于胸中 ， 两手握成空心拳 ， 轻叩胸部檀中穴位置数十下 ， 可请家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟 ， 可畅快胸中之气 ， 有健肺养肺之功效 。
5、以气养肺：肺主气 ， 司呼吸 。清气和浊气在肺内进行交换 ， 吸入气体的质量对肺的功能有很大影响 。要想使您的肺保持清灵 ， 首先要戒烟 ， 并避免二手烟的危害 ， 不要在空气污浊的地方长期逗留 。有条件的朋友 ， 可以经常到草木茂盛 ， 空气新鲜的地方 ， 做做运动 ， 做做深呼吸 ， 并通过着意的深长呼气 ， 将体内的浊气排出 。
6、以水养肺：肺是一个开放的系统 ， 从鼻腔到气管再到肺 ， 构成了气的通路 。肺部的水分可以随着气的排出而散失 。干燥的空气更容易带走水分 ， 造成肺黏膜和呼吸道的损伤 。这就是中医所说的 ， 燥邪容易伤肺 。因此 ， 及时补充水分是肺保养的重要措施 。
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