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什么减肥方法最有效 这样减肥最健康( 六 )

生活百科最有效


二、多喝水 ， 不喝饮料
很多人会用喝水减肥法 ， 这是不错的方法 。喝水可以提高新陈代谢 ， 加速体内废物的排出 ， 不易累积对人体有害的毒物 ， 并可以让肠胃蠕动正常 ， 不易便秘 ， 一天喝2000cc到3000cc的量最适当 ， 下半身容易水肿的人 ， 晚上记得要少喝水 。
喝饮料会让你减肥前功尽弃 ， 也不能用运动饮料来代替水 ， 如果不太喝水只爱喝饮料那要怎么减肥？可以选择喝蔬菜汁、黑咖啡、无糖绿茶或红茶减肥 ， 千万不能碰碳酸饮料、果汁饮料、提神饮料、花式咖啡 。拿铁、卡布奇诺等如果能避免尽量避免 ， 还是喝水对身体最有益 。
三、紧张的时候别吃零食
作为中流砥柱的中年女性 ， 承担着工作、家庭的重担 ， 所以很多女性都习惯用食物慰劳自己 。如果你喜欢巧克力食品 ， 则每天可以吃一点点 ， 大概吃一个就好了 。很多人都喜欢吃高脂肪(脂肪BMI)、高热量的的零食 。
一个真正懂得生活的人 ， 享受生活的人会把一切安排的井然有序 ， 会去努力保持苗条瘦身的身材 ， 过潇洒健康快乐生活 。
四、简单清淡饮食最健康
应该从食物上适当控制 。控制糖类主食的摄入 ， 尤其要少吃油腻和甜食 ， 控制饭量 ， 少吃零食 ， 不喝酒 ， 多吃蔬菜、水果 ， 饭菜要清淡 ， 使能量供给低于消耗 。
五、床上运动
双手交叉放在胸前 ， 平躺在床上 ， 背部紧贴床上 ， 双腿要微曲 ， 头与上身向左侧转动 ， 同时双腿向右转动 ， 停顿几秒后 ， 头与上身转向右侧 ， 双腿则向左转动 ， 重复做这套动作坚持1-2分钟 ， 你会感觉到腹部微微开始发热发汗 。坚持做下去 ， 就能收到你要的瘦腰效果哦！
六、饭前喝杯茶
这也是绝大多数成功减肥的网友反映最为强烈的一条 ， 就是她们中的大部分都是在喝淘宝网销售的一款叫妙芝堂瘦身汤的纯天然中药调理减肥茶饮 。妙芝堂瘦身汤是一个老中医的一个茶疗方子 ， 采用纯天然的花草配方 ， 真正纯天然无任何添加 ， 所有成份用肉眼全部可以看到 ， 喝着放心 。属于纯天然中药调理减肥 ， 通过由内而外对身体进行调理 ， 转化体内多余的堆积脂肪 ， 从而达到减肥的目的 ， 对于节后瘦腰腹有着至关重要的作用 。是一种全新健康有效的减肥方式！

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