最好的减肥方法
生活篇
一、遛狗也能减肥
散步本来就是一种放松又对身体有益的健身方式 ， 能够帮你均匀地消耗身体的热量 。如果想要更好的健身效果 ， 那么 ， 在这个秋高气爽的日子里 ， 带上你家可爱的小狗狗 ， 跟着你家小狗狗的步伐跑起来 ， 这样减肥可是会更有效 。因为大家都知道 ， 跑步所消耗的热量要比散步来的多很多 。其次 ， 跟你家狗狗一起跑 ， 这其中的乐趣无穷 。既能减肥又不会枯燥 ， 趣味横生 ， 这样的美事 ， 何乐而不为呢？
二、改变你的坐姿
很多人都知道久坐无益 ， 但是对于埋首工作的OL来说大部分时间还是“粘”在椅子上 。长此以往 ， 错误的坐姿和久坐不起轻则导致肌肉紧绷而浑身酸痛 ， 重则盆骨、腰椎、脊椎变形 ， 影响健康和完美体态 。不良的坐姿会让你身体局部脂肪特别容易堆积 ， 从而形成水桶腰、小肚腩这些难看的部位 。其实 ， 一点小改变也会有大不同 ， 改变不良坐姿除了能让你告别肩膀酸痛 ， 还能让你的体态更完美 。
运动篇
一、桥式
准备动作：仰面躺在地面上 ， 右腿的膝盖弯曲 ， 膝盖部位朝天 ， 左腿弯曲贴近地面 ， 脚心贴在右腿的脚踝上 ， 双手举起 ， 指向天花板 。
步骤： 臀部向上抬成一座桥的形状 ， 将膝盖分开并且收紧臀部 ， 膝盖朝着天花板那一侧 ， 将腿和臀部往上推 ， 然后再放下 ， 回到一开始准备时的姿势 。缓慢重复10到15次 ， 然后换至另一侧重复相同动作 。
小编温馨小贴士： 注意要把膝盖分开 ， 并且抬高臀部和腿部 ， 不仅可以紧实臀部 ， 还可以燃烧腿部脂肪 。
二、踢腿动作
准备动作：身体侧卧 ， 下侧的腿和膝盖慢慢弯曲 ， 上侧腿往前方伸直 。
步骤：将上侧的腿慢慢抬高 ， 摆动一圈然后放下 ， 之后再抬起摆回来 ， 回到一开始的准备动作 。如此重复10次 ， 然后换至另一侧 。
小编温馨小贴士：大家在做这个动作的时候 ， 记得要把腿放再腰线偏下一点的部位 ， 肩膀要紧贴地面 ， 这样才能给保持平衡 。这个动作不但锻炼了臀部肌肉 ， 使臀部更有质感 ， 还能锻炼你的小腿肌肉 ， 甩开小腿浮肿和脂肪 ， 紧致你的腿部曲线 。
最简单的减肥方法
推荐阅读
- 荞面饸饹什么卤子好吃
- 男人靠什么征服女人
- 男人最佳生育年龄
- 孕妇缺水有什么症状 你中招了吗
- 荞麦与什么搭配熬粥好
- 地形构成特点对我国有什么影响
- 荞麦有什么营养成分
- 拼多多做流量是什么？怎么提高？
- 大货车挂挡有什么技巧
- 荞麦什么时候种植