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什么减肥方法最有效 这样减肥最健康( 三 )

生活百科最有效


最快的减肥方法
1、晨起沐浴
早上正是新陈代谢恢复的时候 ， 这个时候洗澡的话能够有助于血液循环更加旺盛 ， 从而有利于减肥 ， 还能提神 。
2、多吃热食
吃热食不仅能让身子在寒冷环境中变得暖和 ， 提高御寒能力 ， 还能加速代谢 ， 特别适合在冬季用来瘦身减肥 ， 如狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、虾等 。
3、细嚼慢咽
细嚼慢咽有助于消化系统的良好运转 ， 还能控制食量 ， 有助于减肥 。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口气 ， 会让人自觉的减少再进食的欲望 ， 所以晚饭过后 ， 可以把睡前刷牙给提前 ， 这样就能让你抑制住想吃零食的愿望 。
5、喝茶喝到瘦
用荷叶、决明子等数种天然药材配制而成的茶 ， 不仅有一般茶水的解油腻效果 ， 还能抑制体内脂肪生成 ， 促进体内脂肪燃烧 ， 有效的控制反弹 ， 彻底和脂肪告别 。
6、运动攻略
冬季适宜做一些温和的运动 ， 如慢跑、骑车、游泳等 ， 才是冬季燃烧脂肪的主要途径 ， 一般在运动半小时后 ， 体内就开始释放由储存的脂肪转化而来的能量 。
7、睡前泡盐水澡
除了晨起沐浴外 ， 还可以再睡前泡个热腾腾的盐水澡 ， 在热水中加入2匙左右的粗盐 ， 不仅可以加速新陈代谢 ， 还能使体内的废物快速排出 ， 是既健康又享受的减肥方法 。
减肥方法小妙招
要减肥并不一定要到健身房里操练 ， 日常生活中掌握小妙招 ， 充分利用各种零碎时间 ， 你也能轻松瘦下来 。
1.吃饭前先喝汤
调整进餐顺序 ， 在吃主菜前先喝汤增强饱腹感 ， 减少主菜和米饭的进而控制摄入热量 ， 达到减肥瘦身目的 。
2.睡前熄灯
一些人习惯睡觉时候开着一盏台灯 ， 或者干脆不关灯睡觉 。这样的生活习惯看似与减肥毫无关系 ， 实则息息相关 。美国俄亥俄州立大学的研究员表明 ， 在全黑环境下睡眠的小鼠 ， 相比那些在明亮灯光或昏暗照明下瞌睡的小鼠 ， 更不容易长胖 。睡前把所有灯都关了 ， 把手机放在自己看不到的地方 ， 营造黑暗的睡眠环境 ， 就能让你在不知不觉中瘦下来 。
3.小盘子进食
把家中的大盘子换成小盘子 ， 以此来限制自己进食量 。另外 ， 小盘子进食时 ， 要细嚼慢咽 ， 每一口都要咀嚼十次以上 。

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