减肥重在坚持 ， 越简单的方法越容易坚持 。今天小编来支招 ， 介绍8个减肥小妙招 ， 让你轻轻松松把赘肉减下来 。
换小盘子装食物
英国剑桥大学研究人员分析了61项、涉及6711名研究对象的独立研究后得出结论 ， 人们通常会把自己盘碗里的食物吃干净 ， 换成小一点的盘或碗盛食物 ， 则可以让人每天的热量摄入平均减少159卡路里 ， 这相当于一名英国成年人日热量摄入的9% 。
如果餐馆、超市、酒吧等出售的所有食物、饮料都采用“缩水版” ， 则可让人一天的热量摄入平均减少16% 。用大号餐具盛食物会让人吃得更多 。
每餐只吃黄瓜鸡蛋
代替3餐 ， 坚持7天 ， 包你瘦 ， 不过到时你就会特别想念老干妈的味道了 。这是很好的刮油办法 。
黄瓜果肉脆甜多汁 ， 清香可口 ， 它含有胶质、果酸和生物活性酶 ， 可促进机体代谢 ， 能治疗晒伤、雀斑和皮肤过敏 。黄瓜还能清热利尿、预防便秘 。新鲜黄瓜中含有的丙醇二酸 ， 能有效地抑制糖类物质转化为脂肪 ， 因此 ， 常吃黄瓜对减肥和预防冠心病有很大的好处 。
超过下午三点不吃任何东西
夜间休息 ， 人体消耗的能量较少 ， 摄入的过多能量用以变成脂肪囤积起来 。此法的注意事项是早餐和午餐必须吃饱吃好 ， 补充一天所必须的营养物质 。
如果实在饿得慌 ， 可以多喝水 ， 或者吃一个苹果 。
少吃正餐
每天少吃正餐 ， 把豆浆作为三餐的一部分 ， 女孩子喝了很有好处的 ， 不过注意是无糖的哦 ， 最好自己买台豆浆机 ， 每天自己打 ， 方便又便宜 。
健康的减肥方法
一 ， 最健康的减肥是一个礼拜掉一斤肉
专家指出最健康的减肥的过程 ， 应该是一个礼拜减掉一斤肉 ， 若是过量的减肥的话 ， 则属于不健康的 。人体的重量突然降低了 ， 会导致人的分泌系统或者是新陈代谢而受到伤害 ， 造成减肥的伤害性 。
二 ， 减体重不等于减身体脂肪量
专家说 ， 看着人体的体重下降了 ， 可是身体上的脂肪却没有下降 ， 这个主要是因为人在减肥的时候 ， 吃的少了 ， 喝的少了 ， 肉里的水含量减少了 ， 也会造成体重下降 ， 但是这样的体重下降 ， 与减掉身体上的脂肪是没有任何的关系 。并不代表你已经健康地减肥了 。
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