现在的天气总是会下雨，这会导致我们体内的湿气加重，那么湿气重怎么调理呢？中医有哪些祛除湿气的食疗方呢？痛经有什么好的药膳能够改善呢？今天小编就给大家介绍一些中医食疗与保健的知识吧 。
目录
1、湿气重怎么调理 2、中医补气活血方
3、慢性咽炎的食疗方 4、润燥养肺药膳
5、咳嗽吃什么好的快 6、补血补肾的中医食疗秘方
7、缓解痛经的食疗方 8、治疗酒精肝的药膳方
9、中医食疗治感冒
湿气重怎么调理
体内湿气大，会导致身体出现各种各样的不适症状，因此祛湿是非常的重要的，下面我们就来看看湿气重如何通过饮食来调理 。
如何判断自己身体是否有湿？有六大症候：①头发爱出油;②面部油亮;③睡觉流口水(湿气饱和自行流出);④排便粘稠(不易冲掉)且多便;⑤小肚子大;⑥耳内湿(耳禅湿) 。
1. 燕麦蜜豆荷包蛋
食材：燕麦片20g、蜜豆适量、鸡蛋适量、牛奶适量
做法：1)取一个砂锅(保温性能好)，普通锅子也行，稍多放点水，烧开 。2)水烧开后，关火，将鸡蛋打入锅内 。(水沸的时候别打鸡蛋，沸腾的水花容易将鸡蛋冲散)3)将盖子盖上，焖5分钟左右 。(根据个人喜好决定时间，喜好糖心蛋，大约4-5分钟即可，喜欢全熟，可以再多会时间)4)打开盖子，发现荷包蛋已经做好了，盛出来吃掉吧！5)牛奶煮沸，立即关火 。6)倒入蜜豆，搅拌均匀 。7)搅拌均匀 。8)即食燕麦片倒入碗底 。9)将荷包蛋舀入碗内 。10)将牛奶蜜豆盛出，舀入碗内即可 。
2. 苹果杞糖小米粥
食材：适量的枸杞和红糖、一些小米、一个苹果
做法：1)准备好小米 。枸杞 红糖 苹果 。2)将小米用清水清洗干净 。3)苹果去皮切成块 。4)将小米和苹果再加入适量的清水放入汤锅中，大火煮开转小火煮至20分钟 。5)加入枸杞和红糖 。6)继续小火煮至10分钟即可 。
3. 红豆莲藕咸淡汤
【中医食疗与保健 湿气重中医药膳来帮忙】食材：莲藕1节、红豆100g、清水适量
做法：1)准备好食材2)将红豆洗净，用清水浸四十分钟 。3)莲藕洗净，批去皮洗净，切件 。4)将莲藕、红豆放入煮锅中，一次性加入适量的清水 。5)大火煮滚 。6)揭盖，关火7)整锅倒入预先预热好的电炖锅内 。8)盖锅盖，通电 。9)大火炖2小时，喜欢咸的可以下盐调味，吃淡的无须下盐 。
4. 薏米红豆红糖汤
食材：准备一些红豆、薏米、几个红枣以及适量的红糖和水
做法：1)薏米洗净用清水泡20分钟左右 。2)红豆洗净用清水泡20分钟左右 。3)大枣洗净用清水泡10分钟 。4)红豆薏米倒入锅里加适当清水 。5)大火烧开，中火煮，直到红豆开花6)加入红枣再煮15分钟即可，出锅可调红糖食用 。
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