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下午茶 下午的乐趣下午轻微的饥饿感并不是一件坏事！午餐吃得太少或太匆忙 ， 下午4点左右肚子咕咕叫是正常的 。 所以 ， 不要内疚 。 在茶吧 。 它不仅可以让你恢复体力 ， 还有助于保持身材呢！.度过一个平衡的下午
下午茶好：曲线优美的保证
最新的营养调查(印加和苏 。 六、MAX)说明有下午茶习惯的人比别人瘦！下午茶 ， 往往是在饥饿的驱使下 ， 才是真正的迷你餐 ， 不同于用来发泄压抑或者只是为了满足渴望的零食 。 零食热量只会储茶学存在体内 ， 而下午茶和其他餐食一样 ， 部分用于身体消耗 。 根据营养周期表(按照生物节律进行营养) ， 最有利的饮食方式是早餐最丰富 ， 午餐居中 ， 晚餐清淡 ， 使饮食和体力消耗的程度成正比(尤其是运动引起的体力消耗) 。
所以下午茶和正餐的消费原理是完全一样的 。 可以帮助我们保持精力到黄昏 ， 这样晚餐就可以清绿茶和红茶的功效淡了 。 条件是下午茶一定要像正餐一样搭配 ， 咸甜可以根据自己的口味选择 。
下午茶的原则仍然是选择两到三种能够保证营养均衡的辅食 。 例如 ， 谷物食品(饼干、干面包)与乳制品(酸奶、白奶酪)和/或季节性水果搭配 ， 当然 ， 还有各种形式的饮料 ， 最好是水(矿泉水、加香料的水和茶) 。
注：全国个人消费调查于1999年至2000年在2000名成年人中进行 。
注意：加强维生素和抗氧化矿物质的调查 。 从1994年到1998年 ， 对13 535名法国人进行了调查 ， 其中5 094人是对下午茶的专门调查)
下午茶：瘦身联盟
你一般一周做一到两次体操或者晚上7点到8点半游泳来健身 ， 这样很好！但为了防止低血糖引起的疲劳——尤其是过早吃午饭——最好的办法是在16点至17点之间喝一次下午茶 。 事实上 ， 肌肉在运动过程中消耗了大量的能量 。
碳水化合物和脂肪是两种主要的能量来源 。 碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏中 ， 而脂肪储存在脂肪组织中 。 如果说短期剧烈运动通过糖原释放能量 ， 那么长期运动(45分钟以上)则会通过脂肪细胞释放储存的能量 。 需要指出的是 ， 糖原的存储量从运动开始后一小时开始减少 ， 三小时后达到极限 ， 无论进行什么运动 。 因此 ， 运动前需要补充糖分：优先选择果酱饼干、香料蜂蜜面包、谷物营养棒、干果和果汁等食物 ， 当然还有水 ， 在运动前后和运动过程中不断补充水分 。
下午茶：放松的时间
吃饭不仅是一种生理需求 ， 也是一种非常好的放松方式 ， 是一天中放松的时刻 。 在重要的会议或约会之前 ， 坐下来喝下午茶可以一举两得 。 这个快乐的事件 ， 独自度过或与同事分享 ， 将帮助你选择富含人体所需基本元素的食物 ， 建立平衡的饮食 。 办公室加餐充满童趣 ， 前提是安排得好 。 你需要：
1.除了麦片 ， 再加一种便于携带、消化和储存的水果 。 中午在食堂吃饭的时候可以把水果清单放在身边 ， 早上出门的时候杜冲茶也可以在书包里放一个水果 。 当然选择有限(根据季节不同 ， 只有苹果、梨、橘子或香蕉) 。 但是你可以改变品种 。 例如 ， 苹果有很多种 。 最后 ， 那些有幸拥有冰箱的人可以添加一种乳制品 。
2.当然 ， 别忘了饮料 。 如果你的办公桌上一直有一瓶水就太好了！否则 ， 你只能买一杯茶 ， 一杯巧克力或者一杯咖啡 。
下午茶：有益健康 。
虽然成年人几乎没有下午加餐的习惯(印加调查显示45%的成年人从不加餐) ， 但在儿童中却非常普遍(3-14岁的儿童中只有5%从不加餐) 。 下午茶时间 ， 妈妈们有两场表演 。 一个是和孩子幸福生活的母亲 ， 此时却活得像条狗！因为 ， 他们虽然饿了 ， 但还是无可救药地抗拒着加餐的欲望和乐趣 ， 或者满怀愧疚地啃着桌上的几块饼干 。 另一个是坐在餐桌旁 ， 和孩子们分享加餐乐趣的母亲 。
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