绿叶菜都是新鲜的 ， 如果不新鲜就蔫儿了 ， 没有人会要的 ， 而且是洗干净后沥干水分的 ， 不压秤 ， 吃麻辣烫不妨多拿一点 。
高碳水
5、粉条、粉丝、粉皮
这3类相当于是主食了 ， 含有丰富的碳水化合物 ， 而且是干的 ， 一块粉丝或圈粉才50克 ， 饭量小的就能让人吃得饱饱的 ， 饭量大拿2块也就够了 。 吸收了汤汁后 ， 粉丝变得爽滑Q弹 ， 特别好吃 。
光吃菜不吃肉也不行 ， 选肉时很多人都爱选腌制过的 ， 其实不对 ， 因为腌制过的肉味道被调料味所覆盖 ， 不好判断好坏 ， 有可能是变质的 。 挑肉时 ， 尽量选择新鲜肉 。 好吃又划算 。
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