走路是老年人最适合的运动之一，掌握5个要点，合理锻炼更健康 _运动健康

如果说哪种运动方式最适合老年人，走路运动一定是其中之一。
虽然我们天天都在走路，但通过走路进行运动锻炼，是非常适合老年朋友的一种运动方式，一方面不需要任何器械辅助，同时又能够自由调节运动强度，合理科学的走路运动，能够为老年朋友的身体健康带来诸多获益。

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老年朋友通过走路运动锻炼，能够获得哪些健康益处，走路运动锻炼，又该注意哪些问题，才能走得更健康？今天这篇科普文章，就来聊一下这方面的话题。
老年人走路运动，能带来哪些好处？走路运动的益处有多大？从胡大一教授个人分享的自身经验，我们可以略窥一斑。
胡大一教授是我国著名的心血管专家，也是一位健步走爱好者， 2000年初，他进行健康体检，发现膝关节软骨已经全部磨损，而且无法再生，腰椎滑脱，右跟骨还发现了骨刺。而在其他检查方面，他还有体重超标，脂肪肝，甘油三酯升高，高密度脂蛋白胆固醇偏低，糖耐量异常等诸多问题。

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医生建议胡大一教授进行膝关节置换术，但他没有同意，针对自己的身体状况，他决定做出改变，从此以后，胡大一每天坚持日行万步，一直坚持到现在，从未间断。
在这样的健步走运动过程中，他的骨关节问题逐渐得到了改善，右跟骨的骨刺没有了，膝关节也不疼了，走路时右腿的麻木感也逐渐减轻了，而体重也降低了二十公斤，甘油三酯高，脂肪肝的问题，也都“走没了” ，血糖也恢复了正常。

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胡大一教授指出，走路运动增强了腿部的肌肉和韧带的力量，同时使体重减轻，降低了关节的负荷，从而使各个关节的问题得到了改善。而对于代谢方面的各种获益，也是加强和坚持有氧运动，改善身体代谢的良好结果。
走路运动能够带来哪些健康获益呢？简单来为大家汇总几点：
改善血液循环，增强身体各个组织器官的血液供应。改善身体消耗，增强身体代谢能力，对脂肪肝、甘油三酯高、高血压等问题，有辅助改善作用。增强心肺功能，增强心肌力量，改善心肌耗氧量，有效预防心血管疾病风险。有助于控制体重，改善肥胖，减少肥胖带来的相关疾病风险。有助于肌肉骨骼健康，增强肌肉力量，改善身体平衡性，增强骨密度，延缓关节衰老。有助于增强身体免疫力，增强体质。