适合自己的运动就是最好的运动 ， 对健康最好的运动要具体而论 ， 步行和跑步是最安全的运动 。 机体得运动能力可以分为有氧运动能力和无氧运动能力 。
一般普通人健身都选择有氧运动 ， 如步行 ， 慢跑 ， 爬楼梯 ， 骑自行车 ， 球类运动 ， 跳舞打太极拳等属于有氧运动 。 其好处是能提高心肺功能 ， 改善心血管机能；促进机体的代谢 ， 缓解压力；预防一些慢性病 ， 提高体适能等让体力充沛的应对工作和生活 。
无氧运动是指一些高强度 ， 高负荷 ， 短时间内的剧烈运动 ， 如短跑举重 ， 投掷俯卧撑 ， 力量训练等 。 根据自身情况适当选择训练！
每个人身体素质和健身目的不一样 ， 所以选择项目时因人而已 ， 最大众的和普及率高的还是跑步 。 如果你是要减脂的话就得有氧和无氧结合起来效果更好 。
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【对人最好的运动、最健康的运动方式是什么？】
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